【餐点分享】瘦身便當 清淡洋風3道 豪華南瓜湯 海鮮木瓜盅 甜椒鑲豆腐

瘦身美味1.豪華南瓜湯
材料:南瓜1個、蝦仁6尾、花枝片200克、魚片200克、蛤蜊10個、牛奶300ml、鹽及胡椒少許
準備:海鮮汆燙備用。

1.煮瓜
將南瓜切塊去籽,連皮一起煮軟,也可用蒸的。

2.加奶
煮軟的南瓜調理機打成泥,並加入牛奶一起打勻。

3.加料
南瓜泥煮熱,加汆燙後的海鮮,以鹽、胡椒調味。

Tips:海鮮材料及份量可依個人喜好更換。

瘦身美味2.海鮮木瓜盅
材料:熟木瓜1顆、蝦仁4尾、花枝200克、魚片200克、鮮干貝2粒、橄欖油15ml、水果醋15ml、鹽及義式乾燥香料少許

1.汆燙
將海鮮切塊,燙熟後過冰水撈起瀝乾。

2.調醬
橄欖油、果醋、鹽、乾燥香料放入碗中調勻。

3.填入
木瓜對切去籽,填入海鮮料,淋上醬汁即可。

瘦身美味3.甜椒鑲豆腐
材料:紅甜椒1個、黃甜椒1個、傳統豆腐1盒、玉米粒100克、鹽及胡椒少許、義式乾燥香料少許
準備:紅、黃椒對切,挖空備用。

1.汆燙
豆腐放入熱水中汆燙後瀝乾水分。

2.調味
瀝乾水分的豆腐搗成泥,加玉米粒及鹽、胡椒。

3.填餡
將步驟2的豆腐泥填入紅、黃椒內,灑上香料。



yummy…好像好好甲哦!!![s:11] [s:11]

真的可以瘦身???

wa…looks tasty wor…

很清淡么???好好吃酱。。。

清淡=不好吃

yummy,很想试试哦!!! [s:11]

我要吃。。

感觉上很好吃耶~应该更不想减肥了吧,呵呵