【餐点分享】10大营养品

1绿茶 (GREEN TEA) (这个是丫头每天必喝的,从早喝到晚,经常跟乌龙交替着喝)
-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON) (很喜欢吃鱼,尤其是鱼头,有时会直接用清水煮一条鲫鱼,放包榨菜进去,然后就直接吃了,味道还很鲜美,不过不知道三文鱼是什么鱼,用广东话叫的出来的鱼名我打都打不了)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) (可以做菠菜汤,蒜炒也不错)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI) (哇哈哈 ̄我喜欢的菜,蒜炒还是很不错)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) (炒菜习惯放的作料,尤其再切些葱,用油炸一下,再把菜炒下去,味道会变得好很多,不过不敢吃-_-!!)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE) (高档的很好喝,可惜价格有些贵,目前我是买不起了,便宜的不好喝,不过是好东西,还是女人养颜美容的好东西,里面含抗氧化剂,可以防止老化,长城干红可以试试,不同年代的价格差异挺大)
-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES) (西红柿炒鸡蛋下米饭不错,最简单的是西红柿切片,散糖,一道菜出来了,哈哈)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) (吃的少,老妈很喜欢类似的东西)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯,预防心脏病

9燕麦 (OATS) (不敢吃)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) (说来我还只吃过蓝莓口味的糖,具体蓝莓到底是什么还真不知道)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:
一、油炸类食品 (555~~我喜欢吃上好佳薯片,还好价格有点贵,买的少)
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素,使蛋白质变性
二、腌制类食品 (我很喜欢吃泡菜,看来我惨了,泡菜炒肉丝,有段时间我几乎天天做T_T)
1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) (肉松好吃,不过还是少吃为妙,以后还是不要途省心,吃新鲜的吧)
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) (我死定了,我现在电脑旁就放了一箱,这是我经常吃的零食,有时忘了吃饭就吃这个呢,还好我经常吃的是全麦饼干,那个消化饼不错)
1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 (我除了水就是茶,大家最好也跟我一样,少喝些饮料了,而且可乐对于男性来说,还杀#@¥!)
1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品) (郁闷,方便面我很喜欢吃的)
1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
2、只有热量,没有营养
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) (不吃,大家也别吃,干嘛不吃新鲜的)
1、破坏维生素,使蛋白质变性
2、热量过多,营养成分低
八、话梅蜜饯类食品(果脯) (晕了,我喜欢酸的东西,话梅这些可是我们广东的特产,我怎么能不支持家乡经济的发展呢,5555~)
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) (偶尔吃一下还是没有什么问题啦,只是不要过量就好了,像我,N久吃上一个,主要我很少想啦)
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 (少吃就是了)
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
说了那么多,丫头做个总结:垃圾食物尽量少吃,用营养食品来代替就好了,也不用太过苛刻了。

thk for sharing…

谢谢分享

谢谢分享…

我觉得我比较喜欢垃圾食物。。。