女性經期時會受荷爾蒙分泌影響，身體水分代謝差形成水腫，甚至嚴重到連鞋子都穿不下，中醫師教大家一些消除經期水腫的藥膳、茶飲與穴位按壓，來紓解經期的水腫不適。
先了解
經期水腫原因
經期水腫是指在月經期前後或月經周期，會在臉部、眼瞼或四肢出現浮腫，嚴重者會在按壓後凹陷。在中醫上認為浮腫是與脾、腎有關。脾主後天之本，是氣血生化之來源，而脾虛則土不制水而遭反剋。腎主溫化，為先天之本，腎虛則水無所主而妄行，當遇到經期時，經血排出體外，脾腎易虛，水濕而無法運化，因此停留在肌膚裡而形成水腫。
3種中醫症型
中醫上將女性經期水腫分成「脾虛」、「腎虛」與「氣滯血瘀」等3種症型，有的人會有2種或2種以上，治療上必需先經過中醫師診斷，再來進行治療，但都可以服用下列藥膳、茶飲與按壓穴位來紓解水腫不適。
脾虛 易食欲不振
症狀：在經期時頭、眼皮或四肢浮腫，按壓皮膚也不會立即彈回，尤其在早上起床後臉部浮腫嚴重，一直到經期結束後才會消腫，並伴隨著胃脹悶、食欲不振、軟便，沒有精神體力差與四肢沉重等。
治療方式：這種類型的人，會以「健脾溫陽、利水消腫」為主來治療，依中醫師診斷後，服用「蔘苓白术散」加減治療。
腎虛 下肢浮腫
症狀：月經期間臉、眼皮或四肢浮腫，尤其下肢更嚴重，按壓之後皮膚不會立刻彈回，腰腹覺得冷、夜間頻尿、軟便等。
治療方式：這種腎虛型的人，通常會以「溫補腎陽、化氣行水」為主來治療，依中醫師診斷後，服用「真武湯」加減治療。
氣滯血瘀 腹部易脹痛
症狀：月經前或月經期間，四肢與身體腫脹不適，經血少且腹部脹痛、且經期不固定、經血顏色為暗紫色且多血塊。
治療方式：以「理氣活血、行滯消腫」為主來治療，依中醫師診斷後，服用「八物湯加味」加減服用。
喝茶飲
有經期水腫症狀的女性，平時可泡煮利水茶當茶飲用。
利水茶
材料：玉米鬚60克、茯苓30克、桂枝5克。
作法：將材料加500cc的水，以大火煮沸後再轉為小火煮約20分鐘，之後將材料濾出當茶飲用。
功效：溫腎利水
吃藥膳
除了看醫生治療外，楊素卿醫師也提供以下3道藥膳，可在平時調理身體，也可以3道同時食用。
薏仁紅豆湯
材料：薏仁50克、紅豆50克、紅棗10個。
作法：將材料清洗後，放入鍋內加水滿過材料，煮至熟透後即可食用。
功效：可健脾、利濕。
溫腎湯
材料：豬腎一對、肉蓯蓉30克、糙米100克。
作法：將材料清洗後，放入鍋內加水滿過材料，煮至熟透後即可食用。
功效：可補腎氣。
山藥芡實湯
材料：山藥50克、芡實50克、紅棗10個。
作法：將材料清洗之後，放入鍋內加水滿過材料，煮至熟透後即可食用。也可以當早餐。
功效：健脾、利濕。
穴位按壓
以下穴位在1天內共按5至10次，而1次要按30下。按壓時心中默念5秒，然後放開，接著再繼續按壓，這樣一共連續壓30下，感到不舒服的時候就可以按壓。
◎陰陵泉穴
位置：位於膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側的縫隙，可壓到一處凹陷處即是。
◎足三里穴
位置：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。
◎三陰交穴
位置：內踝骨向上約4指寬處。
消浮腫 冷茶水敷貼
可利用較溫和的紅茶，來消除經期眼睛浮腫與黑眼圈，做法是先將一般的紅茶包放入熱水中，將杯子拿靠近眼睛，以水蒸氣來薰眼睛。之後等茶水冷卻後，將2塊化妝棉浸泡入紅茶，然後取出敷在眼瞼上，約10分鐘後取下。這樣一冷一熱，熱的水蒸氣可以促進眼部水分代謝，而冷茶水冰敷可促進血管收縮，可消除水腫與黑眼圈。
醫師說 經期注意水分攝取
在經期前後要適當控制水分與鹽分的攝取，口味以清淡為主，以免引起或加重水腫。洗澡時也可用冷、熱水交替沖洗腿部，促進血液循環。另外每周至少運動3次，每次至少30分鐘，可促進皮膚新陳代謝，消除水腫。