怎樣擁有一個優質的睡眠，以養足精神應付翌日接踵而至的挑戰是現代人的煩惱。
美國大學一個睡眠研究報告發現，最好的睡姿首選仰睡，除可防止頸背痛，更可減少縐紋，以及保持乳房線條，預防下垂。但如果有側睡習慣的話，就要注意了，這種睡姿容易引致縮胸。
這項報告對各種睡姿進行分析後，發現仰睡能令頸部和脊柱成一直線，可防止頸部和背部疼痛，而更由於頭部被托高，使胃部低於食道，有助減少胃酸倒流。
此外，由於面部亦沒有受壓，因而可以防皺，甚至當人躺臥時，胸部可完全被承托，能保持乳房線條，預防下垂。
側睡則是僅次仰睡的不錯睡姿，對懷孕婦女亦適合，但對愛美的女士而言，因面部會受壓而易得皺紋，而乳房韌帶會被拉扯，容易引致下垂。
至於胎兒式的睡姿，研究人員並不建議使用，因雖然可有效減少打鼾，但睡覺時屈膝很容易令關節受壓，到起床時就會“全身骨痛”，亦會影響呼吸。
被評為最差的睡姿當然是趴睡，因為頸部長時間側向一邊，嚴重影響肩頸健康，但由於上呼吸道會得到最大幅度的舒展，倒是很有效針對鼻鼾問題。