在停止嫉妒念頭的方法上，你可以在發現自己開始讓嫉妒圍繞時，就大喊 “停止”，並開始回想一段愉快的回憶或一段你最喜歡的白日夢，重覆地使用同一段回憶大概會讓你覺得無趣，所以你可以利用下面的空格填寫一些你感到最愉快的回憶或白日夢，下次當你發現自己又開始嫉妒時，就大聲說 “停止!”然後找出下列一些會讓你感覺好過的回憶，哎，如果你要被某些不好的感覺圍繞時，倒不如讓好的感覺圍繞你，剛開始時你可能需要練習很多很多遍，沒關係，有些擾人的念頭是有害的，但要持續練習做，你會發現你的人生愈來愈美好了。
愉快的回憶或白日夢： 回到以前那段回憶或白日夢的時光，並仔細回想你在哪兒曾經看到、聽到或是感覺是什麼。