民間有立冬進補習俗，以增強抵抗力度冬天。中醫師提醒，進補要依體質，1周吃1次即可，以免有流鼻血等後遺症。若有發燒、腹瀉等，宜先和中醫師討論。
血虛體質喝 當歸補血湯
症狀：常會頭暈心悸、疲勞倦怠、臉色較蒼白。
材料：當歸、粉光參與熟地3錢、黃耆5錢、紅棗5個、排骨100克。
作法：將中藥材與排骨洗淨，放入鍋內再加約500cc的水熬煮，煮至排骨熟爛即可。
作用：補血養顏、益氣潤肺，尤其是有貧血、低血壓的人更適合喝。
熱性體質喝 通絡蓮藕湯
症狀：易流鼻血、有高血壓、便秘、口乾舌燥。
材料：番茄2個、蓮藕1節、排骨100克、三七粉1克。
作法：排骨洗淨、番茄與蓮藕去皮洗淨切塊放入鍋內，加1000cc的水一起燉煮至蓮藕熟透，吃前再加入三七粉。
作用：涼血清熱、降壓開胃，適合常熬夜、肩僵硬者食用。
氣虛體質喝 玉竹雞腿湯
症狀：易胸悶、睡眠品質差、一動就喘。
材料：東洋參2錢、玉竹3錢、雞腿1隻、生薑3片。
作法：藥材與雞腿洗淨，雞腿汆燙後撈起，再與藥材及500cc的水一起燉煮，煮至雞腿熟爛。
作用：滋陰養氣，適合低血壓、四肢冰冷的人食用。
燥性體質喝 蜜梨百合飲
症狀：喉嚨腫脹、聲音沙啞、大便乾、皮膚乾燥。
材料：蜜棗與梨子各1個、百合1兩、白木耳1朵、冰糖適量。
作法：中藥材洗淨，白木耳與百合先用冷水泡開，梨子去皮與果核後切塊。將材料放入鍋內再加入1000cc的水煮，煮至百合熟爛後即可熄火，依照各人口味，加入冰糖調味。
作用：滋陰潤燥、補肺氣，適合易上火、常夜間工作者吃。