冬天不吃早餐 更容易發胖

天氣冷總想多賴床,但往往會睡過頭、來不及吃早餐。營養師表示,來不及吃早餐,身體缺乏熱量,就會動用到身體儲存的脂肪,會讓人感覺較冷,午餐吃更多就容易發胖。若來不及吃早餐,可吃1顆煎蛋補充蛋白質,具飽足感又讓思緒清晰。若長期不吃早餐容易導致胃潰瘍、發胖、膽囊疾病和慢性疾病。

天冷飢餓吃更多
醫師表示,空腹狀態會造成低血糖,身體也會因為缺少熱量,動用到原先儲存的脂肪,會讓人感覺較冷,到了吃午餐時容易因為寒冷或飢餓過度而吃下大量食物,細胞也會因為加倍吸收養分,脂肪組織就會不斷地增加,脂肪一旦持續累積,就容易變胖。
營養師建議,早餐至少應該補充蛋白質,煎蛋或茶葉蛋都可以,因為油脂在胃部排空速度較慢,較有飽足感。需要保持頭腦清醒時,吃些高蛋白質食物,如奶類和蛋豆魚肉類,蛋白質中有多種胺基酸,其中酪胺酸和色胺酸可幫助合成正腎上腺素和多巴胺,作為神經的傳導物質,有助於思考具爆發力、更敏捷。

常不吃易致胃潰瘍
醫師表示,胃長期處於空蕩蕩的狀態,容易造成胃炎或胃潰瘍。另外,若經常不吃早餐,大腦無法將結腸反射作用傳到排泄系統,最後會引起便秘,產生嚴重病變。
不吃早餐的人也容易感到飢餓,因此情緒低落、脾氣也較差、腦細胞活力變差,較易出現頭暈、疲倦和思考遲鈍。長期不吃早餐,可能會引發下列疾病:容易變胖、記憶力變差、胃潰瘍、便秘、罹患慢性病、膽囊疾病。

这里没冬天耶。。。
天气冷算不算???