中醫師指出，初夏暑氣旺，午後雷陣雨也導致濕氣重，這時若無法緩解體內的暑濕，一到盛夏，更容易中暑或心浮氣躁。要調理體內的濕熱，可用中藥材泡澡，如艾草、菖蒲、金銀花、薄荷等，有助解熱、消除疲勞。
藥材泡澡
雖然藥浴是外治作用，但和內服的中藥一樣，應挑選適合自己的藥材，對身體才更有幫助。中醫師表示，夏天泡澡水溫過高可能會導致脫水現象，因此建議先將藥材放進鍋裡，用5000c.c.左右的水一起煮，約15到20分鐘藥效發揮後，濾渣把藥湯倒入浴缸，再加入冷水到適合自己的溫度，約在30到35℃，即可開始泡澡，但要注意皮膚有傷口、潰爛，或生理期的人不適合泡澡。
艾草菖蒲浴解熱
適合：濕疹、癬癢及體味過重的人
材料：艾草35克、菖蒲35克
作用：在中醫的理論中，艾草除了有清潔皮膚、抗菌等作用，也能緩解濕疹或不明原因的皮膚搔癢。菖蒲性溫味辛，具有提神、理氣、散熱、防蟲等作用，經熱水浸泡後散發出的香氣，有助消除疲勞、舒緩心神。用艾草和菖蒲泡澡能驅趕蚊蟲，也是端午節前夕常見消暑沐浴方法。
Tips
艾草和菖蒲也可磨碎加點檀香粉，放進棉袋裡，再塞棉花做成香包帶身上，能消除疲勞，香氣還能防蚊蟲。
銀花薄荷浴抗菌
適合：感冒、發燒的人
材料：金銀花100克，薄荷葉、白芷各30克
作用：金銀花性味甘寒，能清熱解毒，主治外感熱病，尤其金銀花含的氯原酸等成分，有抗菌的作用；薄荷清涼，能增加血液循環和新陳代謝，消除疲憊、提振精神。夏季暑氣和濕氣上升，讓人易燥熱，用金銀花和薄荷來泡澡，不但具消暑作用，也能預防細菌感染。
Tips
將金銀花、薄荷、白芷各3克用500c.c.熱水沖泡放涼當漱口水，每小時漱1次，1天內用完，有助消除口臭、緩解牙齦發炎。
花香浴舒緩情緒
適合：易水腫、情緒易鬱悶、體味重的人
材料：菊花50克，玫瑰花、茉莉花各20克
作用：菊花味甘苦，性微寒，歸肝、肺經，有鎮靜消腫、潤澤皮膚的作用；玫瑰花性溫味甘，芳香解鬱，能舒緩神經，也有助行血、行滯理氣；茉莉花性味辛甘溫，花的香氣還可以放鬆身體、消除體臭。用3種花材泡澡能緩解疲勞，還可感覺到全身血液循環順暢、皮膚潤澤光亮。
Tips
將適量的菊花、玫瑰、茉莉等花材放進枕頭套裡，可先用毛巾墊著防花材弄髒枕套，有助睡眠時放鬆情緒，避免失眠。
茶飲去濕
中醫師表示，如果是皮膚有傷口，或泡澡容易過敏的人，可以利用清熱去濕的中藥泡成茶飲用，本次介紹的茶飲都有去暑熱的作用，只需將藥材按照分量放進500c.c.的杯子裡，用開水沖泡後蓋上杯蓋，燜約10分鐘後即可飲用。但要注意，身體虛寒，如生產完、大病初癒、或是正在感冒的人不能喝。
薄荷甘草茶
材料：茵陳2克、佩蘭7克，薄荷、甘草各4克
作用：薄荷能促進血液循環，達到出汗降體溫的作用；茵陳利濕、利膽；佩蘭可化濕、醒脾開胃，甘草能去暑熱，也可以提茶香。
荷葉山楂茶
材料：丹參11克，山楂、荷葉、決明子、茯苓各7克
作用：荷葉具有解熱、緩解痙攣的作用；山楂可促進腸胃消化；丹參能活血通經、清心解鬱；決明子可利尿通便；茯苓則有助鎮定、寧心安神。
龍膽草茶
材料：龍膽草2克、夏枯草4克，柴胡、甘草、七葉膽各7克
作用：龍膽草味苦性寒，能清熱並刺激胃液分泌；柴胡能解熱；夏枯草清熱散瘀，常用於降血壓或舒緩高血壓併發症；七葉膽能益心順氣，有鎮定和降血脂作用。
專家說
飯前餐後勿泡澡
藥浴是藉由水的熱氣和中藥材揮發，使皮膚吸收藥性，一般人都可以泡，在炎熱的夏天泡澡不需要太高的水溫，以身體感到舒適為主，但需注意飯前飯後半小時內，都不適合進行全身藥浴，以免虛脫或腸胃不適。
清熱茶飲偏苦寒
清熱的藥材泡成茶飲，不但味道較苦，而且藥材性偏苦寒，不當使用可能造成腸胃問題，1周飲用不要超過2杯，飲用前最好先找中醫師詢問自己的體質適不適合。