夏天多喝水 防脫水、中暑、泌尿道感染

夏天的豔陽除了讓人曬到發昏之外,還可能因為身體缺水而引發脫水、中暑、泌尿道感染等疾病。醫生表示,夏天要特別注意水分的補充。

脫水
缺水易脫水
高溫曝曬超過20分鐘後,若出現疲倦、頭痛、昏昏欲睡、煩躁,可能就是脫水了。這些症狀有些人會誤以為是感冒,感冒除有疲倦、昏昏欲睡等症狀外,還會鼻塞、喉嚨痛,可當成分辨的參考。若有脫水現象,趕緊補充水分就可紓解症狀,若沒有即時補充水分,嚴重可能出現手腳肌肉抽筋的熱痙攣現象。
運動前先喝水
劇烈運動前須先喝200cc的水,運動後每半小時再補充200cc,若運動超過1小時,就必須補充含電解質的運動飲料約200cc。何一成表示,每人1天所需的水分是體重的30倍,如體重50公斤,1天就需1500cc,夏天和冬天皆同,且視運動情形再補充水分跟電解質。有頭痛、倦怠情形者,有時補充足夠水分就會改善。

泌尿道感染
排尿感覺灼熱
血液中的水分太少也易引起泌尿道感染,夏天泌尿道感染的門診病人比其他季節多1到2成。尤其女性的尿道構造較短,且靠近陰道跟肛門,容易引起感染,更需補充充足水分,而有泌尿道感染小便時尿道會有灼熱感、下腹部會有疼痛感、尿液渾濁類似白色或是淡黃色。

觀察尿液顏色
補充足夠的水分讓血液中的水分足夠,若有尿意應趕快解尿,不要憋尿。要常觀察自己尿液的顏色,如果尿液顏色太黃,比啤酒顏色還深,表示喝水太少,不過也不要喝太多水,只需補充個人所需水分即可,喝太多水,反而會讓膀胱失去功能。

中暑
體溫達攝氏41度
脫水若沒有馬上補充水分,接著會產生熱痙攣,嚴重則出現中暑情形,這時候體溫可能會因身體血液循環不好而上升到攝氏41度左右,要馬上移到陰涼地方或是冷氣房,用冷毛巾擦拭腋下、腹股溝等溫度較高的部位,讓溫度下降,如果持續高溫很可能會心臟衰竭等。

防曬工作要徹底
出外一定要塗抹防曬乳液、撐陽傘、或戴有邊緣的帽子,如果需要在外面工作的人,則必須在30分鐘時比照運動的情形,補充運動飲料,一定要在脫水之前補充水分,以免脫水時影響腸胃吸收,水分吸收就會跟著受影響。

要注意 喝白開水最好
補充水分最好選擇白開水,若是運動量大時可補充運動飲料,勿選擇酒精類的飲料,容易讓身體產生熱量且不利尿。也不要喝太多果汁,因為果汁的甜分高、熱量也高,越喝越渴,熱量也因此攝取過多。

易中暑高危險群
易中暑者/原因
◎有甲狀腺問題的人:有甲狀腺問題的人,新陳代謝過快,容易流失水分。
◎感冒服用有抗組織胺的藥物:容易影響排汗功能。
◎1歲以下兒童:調節體溫的功能還未發育完全,容易有中暑情形。
◎65歲以上老年人:感覺功能退化,不覺得自己口渴,而忘記補充足夠水分,易產生中暑、脫水情形。
◎肥胖者:因為脂肪層較厚,散熱不容易,身體溫度高,也容易發生中暑。

專家說 天氣變化 別忘補充水分
天氣忽晴忽雨,許多人會忘記要補充足夠水分,因此在天氣變化大的氣候也常見脫水跟中暑、泌尿道感染情形的發生。

谢谢分享哦。。。^^

thx for share ~!!

天多喝水 防脫水、中暑、泌尿道感染

真的~那天我才泌尿道感染咯~

真得很严重。。。

会注意。。。。