夏日炎炎 慎防中暑

夏日即使降雨,溫度仍會高達攝氏30度以上。一般市民其實對中暑都有誤解,以為在酷熱天氣下感到不適就是中暑。其實中暑的臨床定義,包括人體體溫達攝氏40度或以上、身體未能以排汗等方式自行調節降低體溫,令身體過熱而出現神志不清、嚴重更會出現痙攣、昏迷等徵狀。

4項免中暑貼士
酷熱天氣下,巿民應如何避免中暑呢?以下四項是值得參考的「小貼士」:
‧在正午十二時至下午三時避免在猛烈陽光下長時間暴曬,因為過度暴曬及散熱不足便有機會中暑;
‧經常補充水分,使身體有足夠水分透過出汗排熱,不要靠感覺到口渴時才飲水,因為我們感到口渴時,體內細胞已處於脫水狀況;亦可以用濕毛巾抹身幫助降溫;
‧在衣着方面可選擇淺色、通爽及薄質的衣服,從而減低吸熱量及增加散熱。
‧如果感到頭暈、心跳加速及氣促等徵狀時,可能是中暑先兆,便要盡快到陰涼地方休息及補充水分,但不要飲用太凍的水,以免血管收縮,反之未能即時帶走熱力,如果情況嚴重便須立即送院治療。

消暑袪濕冬瓜湯(四人分量)
另外,市民亦可烹調以下消暑袪濕冬瓜湯,為炎炎夏日添上清涼一刻。
材料:袪濕湯料一包 、冬瓜一斤、蓮葉一片、瘦肉一斤
功效︰消暑袪濕、消熱解毒、消滯開胃去積、健脾開胃

记住平时饮多D水。。。。

嗯~
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