正逢元旦假期，亲朋好友相聚之时，很多年轻人也迫不及待想要好好放松一下。可是短短的三天要么尽情玩掉，要么一头睡掉，过完节反倒比过节前还要疲劳。年轻人过节，怎样利用好三天时间实现劳逸结合，预防长假综合征呢？
中医大附属曙光医院朱抗美教授：年轻人过节实现劳逸结合、预防长假综合征，关键有三点：首先，过节还是以休息为主，长假中适当增加一些娱乐活动，适当增加一些平时不做的家务劳动，会让你感受到不一样的乐趣，不过别把工作阶段留下的旧的动力定型破坏掉，这样节后就容易重新建立或恢复工作状态；其次，学会科学的放松，这里教大家一个小办法：舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意识地去想，把休息的意念送达身体各个部位，并调整呼吸来平静情绪，此时你将能感受得到心旷神怡的境界，非常利于身心放松；再次，提前进入角色，在上班的前一天，有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书、读读报之类，会有助于你尽早进入工作状态。
老年人生活，如何健康娱乐两不误？
申城不少老年人的业余生活相当丰富多彩。公园里慢跑、散步、唱唱歌、写写书法，家中搓搓麻将、逗逗鸟……很多属于老人的兴趣爱好既陶冶情操、又有益身心。不过，要是活动不当，兴趣也会适得其反，对健康造成隐患。老年生活中，怎样培养健康有趣的兴趣爱好呢？
复旦大学附属华东医院俞卓伟教授：老年人培养兴趣爱好，是件好事，不过应记牢“适宜、适时、适度”这三个关键词。首先来说说适宜，有颈椎病、腰椎病、骨质增生的老人尽量避免伏案书法、作画；有骨关节病的人要“节约使用关节”，减少爬山、打羽毛球、打高尔夫球，如果您有慢性病史，最好在就医时顺带问问医生哪些活动不宜参加。适时，就是选择合适的时间锻炼。
虽然早上空气清新、氧浓度高、负离子高，可有心血管疾病、老慢支等呼吸道疾病的老年人，会因为气温过低引发血管剧烈收缩、染上感冒，所以，体质不太硬朗的老人建议冬日晚些时候再出门锻炼；适度，就是要有节制。逢年过节亲朋好友聚在一起，搓搓麻将未尝不可，但由于老年人体内循环较慢，若情绪过于激动，会使体内循环加速，血粘度增高，形成血栓，如果脱落则会引起栓塞。如果能把握好这“三适”，兴趣爱好非但能养心怡情，还可延年益寿呢。