台中市一名女子早年因姿勢不正確，已有椎間盤突出病史，上周因鼻子過敏打噴嚏，沒想到舊疾復發，腰痛得挺不起來；復健科醫師表示：「想改善椎間盤突出，最重要的是糾正姿勢，建議民眾平常保持正確姿勢，不要把壓力只集中於腰部，以免病情加劇。」
曾穿軟背架護腰
這位三十歲的陳小姐，自己就是一位護理人員，十多年前因直接彎腰搬重物，姿勢不正確，加上長年坐姿、站姿不對，結果有椎間盤突出問題，平日長時間站立時，就會穿上軟式背架保護。
三年前，陳小姐刷牙準備上班時，突然感覺腰痛挺不起來，趕緊到署立台中醫院復健科就醫，才知椎間盤突出復發。醫師發現，患者平常都彎腰刷牙，也容易引發舊疾。
陳小姐雖後來慢慢修正姿勢，但上周因過敏連續打噴嚏，腰部竟隨之疼痛不已，且挺不起來，到醫院求診後，原來又是椎間盤突出舊疾發作。
醫師表示：「陳小姐十多年前曾有椎間盤突出狀況，只要姿勢不對容易復發，建議刷牙時不應一直彎腰，應膝部和髖關節微彎後再彎腰，搬重物時應蹲下來，不要直接彎腰，避免椎間盤突出。」
久坐者可用腰墊
骨科醫師指出，正常情形下，站立時脊椎承受的壓力是平躺的四倍，坐姿則達五、六倍，維持正確姿勢很重要；輕微的腰椎間盤突出可透過復健、休息、藥物等改善，但急性症狀則應平躺休息，且避免彎腰或劇烈運動，平時則需養成正確的姿勢，例如司機、久坐辦公室的內勤人員，最好使用腰墊支撐。
椎間盤突出原因及保健方式
病因：椎間盤因磨損、退化、外力撞擊等逐漸出現裂隙，或因瞬間扭腰、突發受力等形成椎間盤突出，壓迫神經。
症狀：初期有下背痛，然後在臀部、大腿後外側、小腿外側到足部有刺痛或麻木。
發生族群：長期坐立或需勞力搬物者，或長期坐姿、站姿不正確者。
療法：初期可用藥物、復健、熱敷，但若有下肢麻痛、大小便失禁等，則需緊急手術。
保健方式：平常做體操或輕度運動，訓練腹肌與背肌；提物時先蹲下，以腿部力量提東西，睡覺床舖不宜太軟。