迷你裙、短褲及露趾涼鞋是今夏少不了的流行裝扮，穿上後若露出暗沉、粗糙的腳和膝蓋，加上腿部線條浮腫，美感可是會大打折扣。我們請足部按摩師依去角質保濕、消酸痛浮腫及易忽略的膝蓋美白等3部分，示範腿部保養及按摩法，讓妳秀出細緻白皙的美腿。
去角質保濕
促進血液循環是保養足部的第1步。足部按摩師建議，每天洗澡後，可用攝氏37度左右的溫熱水泡腳促進血液循環，舒緩並改善腿部浮腫情況。還可每周進行1次去角質及搭配足浴粉或精油泡腳的深層護理，最後塗護足霜保濕，讓腿部肌膚恢復細緻。
Step1
將足浴粉倒入攝氏約37度的溫水後泡腳10~15分鐘，促進血液循環；也可滴3~4滴茶樹或薄荷精油替代。
Step2
浮石或磨板沾濕後搓磨腳底、腳後跟及足部外側硬皮等角質層較厚部位，搓時應往同一方向，以免傷害肌膚。
Step3
塗磨砂膏後以輕柔畫圈方式去角質，腳後跟、足部外側、趾縫等角質厚的地方，需多畫圈搓磨幾次加強。
Step4
塗乳液或腿部舒緩霜後，套上棉襪入眠，藉密封加強保養成分吸收，或用保鮮膜包覆約10~15分鐘後取下。
消痠痛浮腫
塗護足霜或含薄荷等草本舒緩成分的護足霜時，搭配按摩能減輕浮腫等情況，還能刺激末梢神經，幫助循環及身體代謝。按摩時由最末端的腳趾開始，往上至腳踝、小腿、膝蓋及大腿等處，讓血液回流至心臟的通道變順暢，讓循環正常，雙腿線條可恢復緊實，膚色也會較均勻。按摩中若有痠感的點可稍用力並停留數秒，透過刺激使壓力累積處釋放，達到舒緩效果。
Step1
以拇指及食指指腹，揉捏左右腳10個腳趾關節兩側的筋，各捏3~5下。
Step2
沿腳背的5條蹠骨兩側往上按摩，到末端可停留約5秒並稍用力按壓。
Step3
指腹繞腳踝骨邊緣按壓，以手指指節扣住腳後跟兩側，推壓3~5次。
Step4
手掌扣住腿骨兩側找到筋後，以指腹往膝蓋方向按壓，舒緩腿部緊繃感。
Step5
指腹沿膝蓋外圍按壓，膝蓋內側有痠感處可停留並稍用力按，讓壓力釋放。
Step6
於腳後跟處起，沿著小腿正後方的筋，往上以兩手拇指的指腹按壓。
Step7
以拇指指腹按壓膝蓋背面橫紋正中央處，每次停約3~5秒，約按30次。
Step8
手掌扣住大腿骨兩側，由膝蓋處起沿著腿骨兩側的筋，往上揉捏按壓。
膝蓋美白法
想讓暗沉的膝蓋變白，除了天天擦美白乳霜或按摩霜，每周還要去角質1次，也可在臉敷完美白面膜時，把面膜袋剩餘的精華液倒在未乾的面膜後敷膝蓋，最後塗美白乳霜或按摩霜加強美白、保濕。防曬也很重要，白天出門前，膝蓋也勿忘塗防曬霜。
去角質
在進行每周1次足部去角質保養時，勿忘記膝蓋部位，以畫圓方式按摩。
敷面膜
將敷臉後剩餘精華液倒於面膜敷膝蓋約10分鐘，再塗美白乳霜或按摩霜按摩。