今年超平底的芭蕾舞鞋流行，醫師指出，太高的高跟鞋會讓重心轉移或擠壓腳趾易傷腳，但平底鞋也因缺少避震設計，易引起跟腱炎、足底筋膜炎，建議挑選三到五公分的鞋跟最適宜。
足底學問
在時尚風帶動下，今年各大名牌鞋業者都主打平底鞋，把舞者的芭蕾舞鞋變成摩登女鞋。一名楊小姐趕流行，買了幾雙平底鞋穿，以為穿平底鞋好走路，但每次穿著去逛街，回家後腳底反而特別痠痛。事實上，幾年前流行鞋頭尖翹、鞋跟平扁的「巫婆鞋」，也穿出不少腳部傷害。
東方人腳型較寬
醫師表示，平底鞋沒有避震效果，易造成足底筋膜炎。特別是已有足底筋膜老化、先天足部畸形，工作須經常站或走、喜愛過度用力按摩腳底者，已是足底筋膜炎好發族群，更不宜穿著平底鞋。
穿著平底鞋走路時，腳跟會先著地，鞋子又沒有避震功能，力道衝擊太大，也會引起跟腱炎；至於穿高跟鞋則會因立線和重心轉移，對足部產生傷害。最適合的鞋子高度應在三到五公分；若要預防腳跟痛，應選擇有軟墊的鞋子，連家居鞋也應具有避震效果，才能完整保護雙腳。
足底筋膜炎疼痛位置多在足底筋膜靠近腳跟處，患者在走路、跑步時會感覺到腳底有點疼痛。東方人腳型較寬，很多人都是腳在遷就鞋子，久而久之穿鞋穿出腳趾變形、跟腱炎、足底筋膜炎、腳趾外翻、關節變形等問題。
腳跟痛可先冰敷
建議買鞋時可先畫出腳板套入鞋子裡，觀察空間會不會太緊或太鬆；並且避免尖頭鞋，鞋底要硬、內裡要軟，才具有保護效果。
腳跟痛時可先冰敷；若穿錯鞋子導致腳不適，可從腳跟和腳尖往中間推擠按摩，通常按摩三到五分鐘，症狀就能緩解。
挑鞋注意事項
◎鞋子高度應在3到5公分最適宜，太高易重心不穩、太低避震不佳
◎少穿尖頭鞋，以免擠壓腳趾，導致腳趾變形
◎購鞋時可先畫出腳板套入鞋子，觀察會不會太緊或太鬆
◎試穿新鞋後，應觀察腳有沒有哪個地方特別泛紅
◎挑選鞋底硬、內裡軟的鞋子，才具有保護效果
◎老人家筋膜薄、細胞彈性差，易腳跟痛，更應選有軟墊的避震鞋
◎腳跟痛可冰敷，從腳跟和腳尖往中間推擠按摩3到5分鐘，若疼痛沒改善應就醫
