楔形鞋與高跟鞋都是前低後高的鞋底設計，但因楔型鞋有厚度，且前後為平面，支撐點比高跟鞋多，穩定性比高跟鞋好。醫師表示，若想天天穿高跟鞋，建議將高跟鞋與楔形鞋交替穿，選鞋時注意鞋底前後高度差勿超過4公分，建議第一次從5公分高的鞋底開始，適應後再增高。
這樣做
從5公分高開始穿
不論是楔形鞋或高跟鞋，建議可從鞋跟高5公分開始穿，習慣高度後再慢慢增加，但是最好不要超過10公分。根據臨床經驗表示，不論是哪種鞋，選購時鞋底前後高度與鞋跟高度不要超過4公分，而高跟鞋的跟部要選粗一點，穩定性會比較高，才不易跌倒。
鞋底加止滑墊
包鞋式的高跟鞋與楔形鞋，買後可在前腳掌處貼上止滑墊，舒緩行走時蹠骨的壓力與避免長雞眼，並減少因摩擦造成腳破皮與疼痛。穿整天楔形鞋或高跟鞋，晚上可熱敷與按摩腳底，或是將腳趾頭一根根搓揉，再按摩腳背與腳底，或是將小腿抬高於心臟，可舒緩痠痛。
下午較適合買鞋
剛買新鞋時建議不要穿絲襪，因為絲襪材質較滑，穿絲襪再穿高跟鞋，會讓重心更往前移，建議是買棉質或是如糖果襪等摩擦力大一點的襪子，走路會比較舒服。下午腳會因為經過上午走路，會比上午腫脹，此時買鞋子會比較的尺寸較適合。買鞋一定要先試穿，雙腳穿上後建議先走1至2分鐘，看看是否合腳。
不要先貼OK繃
穿新鞋可檢查腳哪裡出現紅腫痛，一般會在大小腳趾頭外側或腳後跟，這就是穿鞋壓力點，可請店家將楦頭弄鬆或自己將報紙捲成筒狀塞入鞋子來將鞋面弄鬆，讓腳與鞋面不會因壓力點壓迫而疼痛。有人以為腳後跟容易磨破皮而先貼上OK繃，但這樣會因OK繃凸起，讓鞋子與皮膚貼的更緊而磨破皮，建議還是穿上如糖果襪等襪子，來分散壓力點。
高低跟鞋交替穿
上班族或是工作場合要求要穿高跟鞋者，上班可在不失禮時，換上拖鞋或是其他舒服鞋子。而通勤上下班時，也可以先穿平底鞋或球鞋，到公司後再換鞋，以降低一直穿高跟鞋或楔形鞋而造成的傷害。
會傷害
要防長雞眼
楔形鞋的鞋底較厚，走路時的重心落在前端蹠骨，走路必須用比較大的力氣，長時間用力易因摩擦，讓皮膚角質層長雞眼與起厚繭。
小心足底筋膜炎
穿高跟鞋或楔形鞋走路時是墊起腳尖走路，長期下來會造成足後跟的阿基里斯腱與小腿後側的腓腸肌，因為長時間壓迫，而造成這兩個行走時牽動的肌肉會逐漸變短變緊，造成沒穿高跟鞋時也必需墊起腳尖才能走路。另外也因為重心放在腳掌與腳趾，重心往前移，使得足底筋膜無法伸展，長期下來，會讓足底筋膜變緊變短，形成慢性發炎的足底筋膜炎。
这样做
用腳跟走路踏步
楔形鞋因為鞋底有厚度，所以穿時都是前腳趾低，後腳跟高，做伸展操時可以將楔形鞋前後反過來，雙腳站在鞋面上維持3至5分鐘。或是脫下鞋子，改成由腳跟原地踏步或是腳跟走路，大約持續3至5分鐘，一天做3次，可以伸展阿基里斯腱與小腿後側腓腸肌。
前弓後箭步
面對牆壁，身體往後站約一步，雙手打開約與肩同寬，並掌心朝向牆壁貼，雙腳一前一後打開，前膝蓋略彎曲，後腳膝蓋打直，身體向下蹲時有感覺小腿後側肌肉伸展，停留10秒後休息再繼續做，大約做10至15下，再換另一隻腳。這可伸展阿基里斯腱與小腿後側的腓腸肌。
腳趾伸展
左手拉右腳踝做支撐，而右手拉住右腳5根腳趾再往後扳，停留約10秒再放鬆，連續做10至15次後再換左腳，以右手固定腳踝，而左手扳腳趾。
專家說
不要削足適履
不論楔形鞋或高跟鞋都要選穿起來覺得舒服，不要削足適履。試穿時鞋子前後尺寸要以能放進1跟手指頭為主。不要穿這類鞋子運動或長時間逛街，這樣很容易受傷。
避免常穿尖頭鞋
高跟尖頭鞋也不要常穿，因為容易造成兩側鞋尖壓迫到大、小腳趾，會有拇趾外翻或是讓大拇趾旁的關節紅腫疼痛，造成慢性發炎。