現代人壓力大、飲食不均，大腸激躁症罹病率達二成，女性是男性兩倍。最新研究發現，每天吃兩顆奇異果，可加快腸道蠕動、且排便次數增加。
避免酒咖啡巧克力
研究指出，針對五十四名便秘型大腸激躁症患者、十六名排便正常者，每天食用兩顆奇異果及未服用奇異果、連續四周。結果不論便秘或正常組，每天吃奇異果者腸道蠕動時間都增快百分之十六，糞便停留在腸道的時間也從四十二小時變成三十五小時，排便次數也從每周三點一次增為四點三次。
消化內科醫師指出，便秘應避免酒精、咖啡、碳水化合物飲料、巧克力、奶製品及油脂類食物；每天喝一千五百西西以上的水及吃五份以上的蔬果，如果努力三個月還是無法改善就應該就醫診斷。
避免便秘注意事項
．每天至少喝1500到2000c.c.的水
．每天至少吃5份蔬果
．每天維持固定運動習慣
．養成固定排便習慣，至少每周排便3次
．若排變習慣改變、便秘3個月以上等，應找醫師求診