減肥:七個建議讓你保持完美身材

每個女孩子也想擁有完美的身材,但要怎樣才能使身材完美呢?等小編介紹七個基本原則給各位姊妹,大家只要遵守這七大原則,小編敢保證各位姊妹們必定能擁有完美的身材。

秘訣一:一定要吃早餐

早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。

秘訣二:選擇合適的內衣

要保持完美的身材,必需選擇合適妳體型的內衣褲,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更難看。

秘訣三:不宜經常穿高跟鞋

很多姊妹們為了追求美感,每天均會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

秘訣四:不應蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或將腳交坐的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生,因很易導至盆骨彎曲,肌肉附著不正確的位置,身材亦會變得相當難看。

秘訣五:注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放鬆自然入睡,能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確,對脊椎及內臟佳有不良影響,而趴著睡則會對心臟造成壓力。

秘訣六:應多浸浴

沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆,浸浴尤其見效,全身浸於熱水中,效果與一般沐浴無可比擬,若有時間,可悠閒地浸浴,舒解所有壓力。

秘訣七:12時入睡

每晚入睡後,是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時,若於這時熬夜,不單對內分泌造成失調,更于熬夜時吃宵夜,對身材及肌膚同樣造成害處。

oh… guys can ma

引用第1楼alanteng2006-05-18 10:10发表的“”:
oh… guys can ma

guy din wear bra o…
o u wan try wear it???
haha…

thanks for sharing~~~~

我每天要7。30am起床!!可是會有黑眼圈!!!

还有美容的效果哦.

thanks sharing

thanks.but after diet first.hehe