不少人都喜歡參與戶外活動，如行山、郊遊、球類活動等，既能強身健體，又能接觸陽光，令人看起來更加精神。不過，夏天既炎熱又潮濕，假若我們出外時，沒有做足預防措施，會較易導致中暑。
酷熱環境藉排汗散熱
西醫表示，在酷熱的環境之下，當人體體溫上升時，身體會藉增加排汗次數以散熱，降低體溫。可是，當環境溫度過高，體溫急升，體內缺水，便會產生熱衰竭情況，其病徵包括：噁心、頭暈、頭痛、氣促及神志不清等。假若人體中央體溫突然急升（升至攝氏40度），又未能及時散熱，更可能出現全身痙攣或昏迷，亦即中暑。若此時不立即降溫及進行急救，嚴重的話，更可能會因此而致命。
醫生指出，替中暑患者進行急救其實並不困難。首先，將患者移到陰涼的地方（如樹蔭下或將患者移到有冷氣的地方），然後除去其身上的衣物，用濕冷的衣物加以包裹，一直搧風，並以濕毛巾擦拭患者，直到其體溫下降至攝氏38度為止，如果患者意識清楚，則給予補充水分。
預防中暑貼士：
1）烈日當空的時候，盡量留在通風和陰涼的地方，減少外出、在陽光下暴曬及做劇烈運動。若迫不得已需要外出時，最好選擇清晨、早上及黃昏後活動。
2）平日應多喝水及喝稀釋的電解質飲料，補充足夠的水分。
3）平日應多喝消暑湯水及吃水果。
4）天氣炎熱時，不妨以凍水淋濕頭部及頸部，以幫助散熱。
5）到郊外遠足或行山時，最好三五成群，就算突然中暑，亦有個照應。
6）切勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，相反應穿通風、透氣及質地薄的服飾，以方便消暑。
如何防止皮膚曬傷：
外出時，我們除了要預防中暑之外，亦要做足防曬的預防措施，否則將會對肌膚造成極大的傷害，輕則令你曬傷，影響外觀，嚴重的則會導致皮膚癌，危及健康。
1）出門時，可撐傘子，戴上寬邊帽及穿上長袖衣物。避免直接暴曬，即使是陰天，也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺間傷害你的皮膚。
2）防曬產品的SPF值並非愈高愈好，因為防曬產品本身對皮膚有刺激性，所以宜小心選擇。
3）平日上班、逛街等活動，一般使用SPF15至30的防曬乳霜經已足夠。不過，假若是長時間暴露在陽光之下又或是進行戶外活動，就要選擇防曬度數高一點如SPF50的防曬產品了。
4）防曬產品必須要重覆塗上，因為一般防曬霜在三、四小時後便會逐漸失效。