# 熬夜肥胖　易有肝病　高危險群定期檢查 **URL:** \ **Category:** 医学常识\ **Created:** [2007 年5 月 15 日 11:41 UTC](https://perak.org/t/%E7%86%AC%E5%A4%9C%E8%82%A5%E8%83%96%E3%80%80%E6%98%93%E6%9C%89%E8%82%9D%E7%97%85%E3%80%80%E9%AB%98%E5%8D%B1%E9%9A%AA%E7%BE%A4%E5%AE%9A%E6%9C%9F%E6%AA%A2%E6%9F%A5/79177 "2007-05-15T11:41:00Z")\ **Posts on this page:** 1\ **Page:** 1
作者： ![john790515](https://perak.org/letter_avatar_proxy/v4/letter/j/2bfe46/32.png) [@john790515](https://perak.org/u/john790515)\ 发布日期： [2007 年5 月 15 日 11:41 UTC](https://perak.org/t/%E7%86%AC%E5%A4%9C%E8%82%A5%E8%83%96%E3%80%80%E6%98%93%E6%9C%89%E8%82%9D%E7%97%85%E3%80%80%E9%AB%98%E5%8D%B1%E9%9A%AA%E7%BE%A4%E5%AE%9A%E6%9C%9F%E6%AA%A2%E6%9F%A5/79177/1 "2007-05-15T11:41:00Z")
你是肝病高危險群嗎？可從自己的生活型態觀察得知。肝病概分為傳染性的肝炎及脂肪過高的脂肪肝。從生活型態來看，常熬夜、過胖、常大吃大喝等族群要小心，但肝病早期徵兆不明顯，建議高危險群每年定期做肝臟相關檢查，否則等到易疲累、食欲不振、腳水腫、黃疸等症狀，通常就已經很嚴重了。 高危險群 熬夜工作時間長 工作時數過長、壓力過大、常熬夜、失眠者，自律神經容易不協調，導致肝臟的新陳代謝受到影響，提高罹患肝病的機率。醫師表示，如果晚上10點到凌晨2點這段時間不睡覺，對各個器官的新陳代謝都有影響。 建議：一般人建議晚上11點入睡，每天至少有6到8小時的睡眠時間，但如果是常必須熬夜者，則可在白天工作空檔小睡30分鐘。 肥胖 少運動者 過胖的人脂肪易累積在肝臟，尤其又是缺少運動的人，會影響肝臟運作。 建議：身體質量指數(BMI)超過30屬於極度肥胖，一定要減重，應尋求專業醫師評估，以飲食、運動、藥物等減重方法。少運動的人必須強迫自己每天進行約30分鐘中等程度的運動，如慢跑、快走等，若無法有長時間運動，也可以累積零散的時間，可達到長時間運動約70%的效果。 過量飲酒暴食者 若喝太多酒，肝臟在代謝酒精的過程中會分泌對肝臟有害的物質。而有暴飲暴食習慣的人，在飲食過程中容易吃進去過多的脂肪，就會累積在肝臟，造成脂肪肝。 建議：空腹喝酒肝臟較易吸收酒精，傷害較大。且每天需限制喝酒量，以酒精濃度約40%來說，每天不要超過30c.c.；紅酒酒精濃度約12%，每天不要超過100c.c.。若因應酬而吃大魚大肉，建議先吃青菜，有飽足感後就會減少脂肪的攝取量。 性關係複雜者 性行為會傳染B型肝炎和C型肝炎，如果是性關係較複雜的人，要小心性伴侶中可能為肝炎帶原者或是已感染肝炎者，會藉由性行為接觸時經由體液或是血液而感染。不必刻意與C肝炎者分食，因經由唾液傳染的機率很低。 建議：單一性伴侶較好，而性行為過程中，一定要全程戴保險套。 常去衛生差環境 若常到衛生條件較差的地區如東南亞或大陸內地等，可能會藉由飲食傳染肝炎。而醫護人員則因較易接觸到肝炎帶原者，可能因針扎等因素而感染。 建議：若要到衛生條件較差的地區可打肝炎疫苗，除C型肝炎還沒有疫苗外，A型跟B型肝炎的疫苗預防率都有9成。 定期檢查 早期徵兆不明顯 高危險群建議從40歲之後每年檢測肝指數，但此數值無法完全代表肝臟健康與否，所以最好再加做肝臟超音波和抽血驗甲型胎兒蛋白指數。要特別注意的是，肝病初期徵兆不明顯，等到食欲不振、易疲倦、腳水腫、臉色跟眼球看起來臘黃等，都已是較嚴重的情況了。 專家說 保肝丸勿亂吃 許多人會自行購買保肝丸，但引起肝病的原因很多，每種肝病需補充的營養素也不同，建議不要亂買保肝丸服用，先問過醫師再吃較安全。