玩Wiiw挑大空間 防滑倒

任天堂遊戲器Wii正流行,復健科門診也多了玩Wii導致腰背痠痛、手臂扭傷的患者。物理治療師提醒,Wii的玩家要避免因姿勢不良造成運動傷害,更應在遊戲開始前,注意活動空間、環境家具擺設、電視螢幕清晰度、以及光線是否充足等,才不會因意外或長時間玩Wii對身體帶來傷害。

空間越大越好
玩Wii時大動作的身體擺動、手臂揮動或腳步移動,都可能撞到周遭的東西而受傷。因此,建議玩Wii時,空間越大越好,如果是在客廳玩,應把桌椅集中推到旁邊,至少雙手張開的範圍都要淨空,並和附近的家具或家飾保持2到3公尺的距離,尤其是雙打時更要加大空間,可預防2人遊戲時,不小心在揮拳時打到對方,造成意外運動傷害。

液晶螢幕較佳
選擇清晰或大型的電視螢幕,除了讓玩家更有身歷其境的感覺,更重要的是因眼睛需長期注視螢幕,太小或模糊的畫面,容易讓玩遊戲的人眼睛疲勞,最好是在環境明亮的地方玩Wii,才不容易近視。另外,也可以在電視螢幕上加裝護目罩,除了達到保護眼睛的作用,也可預防手中的遙控器不小心揮出時打到螢幕。

移除尖銳物品
玩Wii時身體擺動幅度、手臂揮動的角度都很大,如果是在客廳活動,要注意家具或擺設有沒有尖角,若有這些物品,除了暫時移開外,也可以在家具上用膠布貼上厚泡棉或棉布暫時包住,同時也要避免旁邊有易碎物品,尤其不要將花瓶、水杯等東西放在手臂能及的範圍,一但打破可能被刺傷。

穿棉襪易滑倒
玩Wii扭動身體、跳躍的動作都很大,這時就要注意地板是否太滑了!如果穿著棉襪玩Wii,在移動時容易因和地板摩擦力不夠而跌倒,在家玩Wii時不要穿拖鞋,應脫掉襪子,或穿上腳底有止滑顆粒的襪子,如果鋪地毯更好,可緩衝跳動時與地面接觸的力量。另外,如果地板潮濕或有水,也應把地板擦乾後再玩,否則可能因為滑倒而扭傷或撞傷。

搬電器收電線
門診中就發現有人玩Wii時,不小心會被電線絆倒而受傷,提醒玩家要先淨空現場的電器並收好電線,例如櫥櫃附近的電線或電話線就容易被忽略,所以玩Wii前應先將電線捲好收在一旁,或者把電線用膠帶固定在牆上。

要注意 玩Wii不能當運動
Wii不能取代真正的運動,它的功能有限,不像游泳或跑步等,能持續訓練耐力、肌力及心肺功能,即使每周把Wii當運動的人,仍要到戶外走走或做其他運動。雖然日前有精神疾病患者,因透過Wii的模擬互動遊戲,提升體適能、消除壓力,但應避免過度沉迷而延誤工作或課業,建議1周不要玩超過7個小時。

要注意 玩30分鐘應休息
有Wii玩家1天玩4到5個小時,但也因為玩得太激烈而手腕受傷,雖然Wii模擬出幾可亂真的運動狀態,但不能取代真正的運動,建議平時不常運動的人,每玩30分鐘或1小時就應該休息。
1.jpg