據說做瑜伽可放鬆身心、促進身體健康，甚至可治百病，但做瑜伽逾40年的美國《紐約時報》一名科學記者警告，包括倒立等姿勢的瑜伽運動，其實潛藏致命風險。
記者威廉．博德在其新書《瑜伽的利與弊》（直譯，The Science of Yoga, the Risks and the Rewards）中說，醫學界至少有3起因瑜伽導致中風的病例，3名患者中風前分別做了肩立、倒立和輪式等動作。
他說，這些動作因需彎脖子，可能拉傷頸椎動脈造成血栓產生，導致缺血性腦中風。
博德也曾在做側彎動作時拉傷背部，從此放棄瑜伽“百利無一害”的觀念。此外，瑜伽並無促進新陳代謝功效，反而會讓新陳代謝更慢，對健康的改善程度也不如有氧運動。
做瑜伽常犯5大錯誤
1.天天做︰肌肉缺乏休息易受傷，最好兩天做一次
2.太勉強自己︰不要做會出現疼痛的動作，尤其關節、下背部或肩膀等部位
3.缺乏熱身︰熱身可避免肌肉拉傷，即使是熱瑜伽，事前也該做20分鐘熱身運動
4.沒做緩和運動︰做完后要做10到15分鐘緩和運動，協助肌肉修復、避免血液聚在腿部導致暈眩
5.想用瑜伽治病︰想解決膝傷、背傷等老毛病，應找專人指導，瑜伽班學員太多，老師無暇照應
物理治療師賓恩斯醫生奉勸公眾在做瑜伽時，別隨意做倒立姿勢，除非從小就習慣做倒立。
他說，如果相關人士從小學或中學開始，就做倒立姿勢，就可繼續做下去；但如果中間相隔一段很長時間沒有做，就不能突然這么做。
“至于從來沒有做過倒立姿勢者，特別是35歲以上，就不能做倒立。”
賓恩斯也是馬來西亞物理治療師協會前主席。他說，這是因為當一個人開始年長時，腦部會出現動脈瘤，一旦這些動脈瘤承受壓力時，是有可能破裂溢血，並引起許多神經系統病發症，包括中風和其他疾病。
他就倒立等姿勢的瑜伽運動具潛藏致命風險報導，向《中國報》說，在倒立姿勢下，眼球的壓力也會隨著增加，並可能會導致視網膜受影響，視網膜會因為血管破裂而受破壞。
應諮詢物理治療師
他補充，如果相關人士患有頸部疼痛問題，情況就會更嚴重，因為做倒立姿勢時，整個身體重心都會落在頸部，一不小心就會造成頸椎突出症，並導致手臂或身體癱瘓。
“作為物理治療師，我勸告瑜伽導師別過于熱心要學員學倒立，一般人也不要對倒立姿勢有所幻想，如果是沒有經驗者，更是非常危險。”
賓恩斯醫生也說，還有不習慣蹲和坐在地上者，也不能嘗試倒立姿勢，應諮詢物理治療師，協助他們伸展整個身體后，才參加瑜伽課程。
他指出，其實做瑜伽前是有必要參與身體伸展基礎課程。