美味早餐~(早餐很重要哦!)

现代生活中,很多人早晨往往是在睡不醒的懒觉中匆匆而过,不吃早餐或者对付。每天上午,对于上班族和处于生长发育期的青少年来说,是脑力劳动和体力劳动的重要阶段,非常需要大脑尽早地兴奋起来,早餐则是启动大脑的“开关”。

加速衰老:不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

响生长发育和学习成绩:“大脑功能在很大程度上取决于你早上吃什么。”
美国的一项调查显示:不吃早餐的儿童,全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质,如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入都要低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。

容易发胖:不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。所以,早餐是减肥之道!

容易形成血栓:不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集,从而特别容易形成血栓。

易发心肌梗塞:美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

易患胆结石:如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。国外研究证实:在20岁~35岁女性胆石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

营养不均衡,抵抗力低:长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

现在我也养成吃早餐的习惯了~!
可是没有你post的那些那么美味~! [s:21]

我养成了少吃早餐的习惯…-.-

=.=’’’ already hungry kah lah…now even more hungry…

我每天都有吃早餐, 应该不健康的。。。 哈哈

引用第4楼qboy于2008-03-11 11:53发表的 :
我每天都有吃早餐, 应该不健康的。。。 哈哈

你几时煮早餐给我吃???=x

Wow! tats Nice Breakfast ^^

好正哦。。。

我每天都有吃早餐的习惯!!

但是没有楼主po 的早餐那么漂亮。 [s:1]

我养成了少吃早餐的习惯…-.-

好像好好吃哦~~
饿了~~

很丰富 很美味
想流口水了

哇,好丰富的早餐啊!!
要是每天有人为我准备就好咯!!

好少机会能定时吃了。。。

too 丰富…