舒 緩 經 痛 八 大 招＊,*＊
當月經來臨前或來臨時，許多女性都有經痛的經驗，
而且常伴隨著頭痛、噁心、便秘、腹瀉等症狀。
由於時間長達一至二天，期間所造成的不適，恐非男性所能體會。
凡事要忍耐，但經痛您忍得下去嗎？透過日常運動及飲食，
其實可以減少不必要的痛苦，以下方式可以抒解經痛所帶來的不適：
一、補充礦物質：
臨床發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛；
此外，鎂能夠幫助身體吸收鈣質，因此不妨在月經前及月經期間服用。
二、保持身體溫暖：
月經期間，血液容易集聚在骨盆部位，因此可多喝熱水，
或在腹部放置熱敷袋，以保持身體暖和，加速血液循環，並鬆弛肌肉。
三、均衡飲食：
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，
以防肚子脹氣，造成行動遲緩。
四、避免含咖啡因食物：
巧克力、咖啡、茶，因含咖啡因成分，
容易造成神經緊張，造成月經期間身體不適。
五、做運動：
平時多走路，月經前多從事適度的運動，可減輕經痛。
六、泡礦物澡：
將鹽與碳酸氫鈉各一杯，放入溫水的浴缸中浸泡二十分鐘，
可有效鬆弛肌肉、舒緩經痛。
七、裸睡：
裸睡可有效促進血液循環，可有效減輕經痛；
此外也有助於舒緩神經方面的疼痛。
八、不要使用解尿劑：
不要認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，
利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，
所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。