求職時，要在短時間內讓主考官留下深刻印象，除了要有清晰的頭腦之外，面對壓力事件若能事先準備，包括訓練自己的膽量、讓自己更清楚地回答問題，從現在開始做自我鍛鍊，面試當天比較不會緊張喔！
要提升抗壓性，若平常不做準備，光是在冒冷汗、心跳加速時拼命告訴自己「不要緊張」是沒什麼作用的。臨床心理師表示，面對壓力的調適，可分成以「情緒」為焦點，和以「問題」為焦點這兩方面來自我訓練，若以面試考試當成訓練目標，那麼應從面試前1個月就開始鍛鍊自己，長久下來當學會如何控制緊張情緒時，如果碰到臨時壓力事件，會發現自己比較不會手忙腳亂、可處理得更好。
試試看
熟悉問題內容
以問題為焦點的壓力來源，通常壓力大小是取決於對問題本身的了解程度。以面試問題來舉例，就是對該行業的專業知識是否足夠、對工作的期望、工作環境的認識、薪資行情等。所以最快解決這種壓力的方法，就是先針對問題，準備好答案。
這樣做：把面試時可能會被問到的問題先列出來並想好答案，拿一台錄音機，以自問自答的方式將問題唸一遍；再把答案說一遍。然後放出來聽，檢視自己的回答是否有不通順、不合情理的地方。
擬定答案的過程中，可到企業公開網站上先查詢，搞清楚公司性質與背景資料，若網路上沒有相關資料可查詢，可詢問是否有從事相關行業的朋友、長輩。
角色模擬扮演
如果自己和自己對話的過程已很熟悉，那麼就表示對問題內容的掌握度已提高，這樣在面試時遇到相關問題便能快速反應出答案。不過如果要更接近面試時的情境，最好請長輩模擬情境，幫助自己練習。
這樣做：可請認識的長輩充當面試主考官，若該名長輩對自己想入行的產業熟悉，這是最好的情況，如果不熟悉，也可先與長輩溝通，請長輩先行了解，再以其社會經驗，模擬面試過程可能會問及的問題。
不負面自我陳述
大部分人面對壓力時會出現不同程度的緊張情緒，但抗壓性越高的人就能夠越快緩和，所以要讓自己不會因緊張導致失常，除了面試前充分準備之外，對自我抗壓性的鍛鍊也很重要。
這樣做：先學會「不否定自己的努力」，不要認為「我什麼都不會」、「我什麼都做不好」的想法，以及提高對這種負面想法的偵測能力，多從事實來分析，例如「我做了哪些努力，而不是什麼都沒做。」等，少用情緒字眼。另外，若只是對著鏡子說：「我是最棒的」其實效果有限。
羞愧練習能壯膽
過於害羞或是有社交恐懼的人，通常都會因擔心出糗、無法克服災難化的想法，也就是把事情的後果想得太嚴重，而讓自己更沮喪、緊張。
最常見的例子就是本來準備充分要上台報告，但卻直冒冷汗、說不下去，因為他可能會有萬一報告不順利，一定會被視為笨蛋或因此而被炒魷魚等誇大後果的想法。或即便是輕鬆的聚會，他仍然不太敢加入，和大家一起玩。
這樣做：想讓自己面對陌生人時不致於緊張的手足無措，可以練習去做一件平常不會做的事情來壯膽，例如向陌生人問路、到便利商店要乾淨的紙箱等，只要不會造成他人過大困擾，都可試試，剛開始時可找親友陪伴，或由親友先開口，降低自己的緊張感。
多做反制約練習
很多事件的「後果」都是自己憑空想像出來的，結果反而「自己嚇自己」，而當自己又沒有準備充分時，就更容易出錯、手忙腳亂。
例如平常很容易被老闆罵的人，一看到老闆、甚至是任何權位比自己高的人，就開始緊張、冒冷汗，久而久之「老闆」就和「緊張」畫上等號，即使老闆沒有開口罵人，他還是會表現失常，這就是學理上「古典制約」反應的一種。
這樣做：要破壞制約反應就是做「反制約」練習，以前述例子來看，可讓自己偶爾與老闆說一些與工作相關性不高的事情，或是學習和家裡不同的長輩說話，例如休息時間找老闆聊天、與家中長輩談論自己的近況。
專家說 學會轉移注意力
即使準備再充足，偶爾還是會遇到緊張的時刻，建議平常就熟悉轉移注意力的方法，一感覺緊張時，就先吸氣3秒、停頓1秒、再吐氣3秒，專注地做呼吸循環能緩和緊張情緒。