最近英國一項研究顯示孩子5歲前，最好和父母同房睡，減少幼童猝死機率，但另一派學者卻認為，家長也須有生活空間，應盡早與孩子分房睡。心理師表示，從人格特質和行為發展來看，4歲左右的孩子開始訓練和父母分房睡正好，也可視個人情況調整。
要注意 教養類型會影響
家長教養方式會影響孩子人格，以及對父母的依賴程度、信任關係，所以在訓練分房睡的同時，父母可藉此看出孩子的個性，決定自己是否要調整教養方式。
專家說 分梯次加強訓練
3、4歲左右的孩子正學習獨立，包括去上幼稚園、自己學穿衣服、控制大小便、與父母分房睡等，建議把所有要訓練的事情分階段做，不要讓孩子在同一段時間內學很多件事，否則會讓他產生更大的分離焦慮，更不容易把事情做好。
這樣做
上幼稚園訓練
孩子在6個月大到3歲時，「分離焦慮」的情緒較明顯，與照顧者分開時會表現出程度不一的緊張、焦慮、害怕等情緒。盧世偉心理師建議避開這段時期訓練孩子分房睡，可等到他上幼稚園了、開始建立人際關係時，約4歲左右再開始訓練，較不易產生嚴重分離焦慮。
漸進式分開睡
父母可擬訂「分房睡記錄表」，可先以和父母同房但不同床的方式，慢慢減低孩子對父母的依附程度，最後完全分開。以下是表格設定參考，可依每個孩子的狀況做時間調整。
引導孩子入睡
父母可在床邊擺放孩子最熟悉、喜歡的娃娃或小毯子等物品，並且在床邊陪伴他入睡，說故事、唱歌給他聽。而4歲大以後的孩子睡眠模式較趨向成人，也就是夜醒次數較少，所以較不會出現夜醒的情況，但如果孩子在剛開始分房睡時有這些情況，父母應當場立即安撫。
給予獎賞鼓勵
若孩子較不配合，父母可將「分房睡記錄表」中的每個階段時間延長。若孩子表現很好，應鼓勵他並誘導他持續進行，家長可說：「你昨晚表現很好，媽咪給你5顆星，今天再試試好不好？等集滿20顆星星時媽咪買禮物給你。」