一. 睡眠的机理：人体有一个卫气，卫外而为固也。它在固摄阳气的同时，也是不断在人体运化的一个过程。白天行在人体的阳分里，晚上行在人体的阴分里。卫气走进阴分里，人就想睡觉，走出阴分，人就醒来。人的精气受于水谷化成的精微，谷物进入胃以后，起精微传入到脏腑，五脏六腑都因此得到营养，其中清的就叫做“营气”，浊的叫做“卫气”，一昼夜各自循环五十周，然后会合一次。营卫之道就是白天精神，晚上睡眠。这就是中医里的睡眠机理。
二. 睡眠的各种表现
n 老人为什么白天昏昏欲睡，晚上又睡不着呢？阳气不足，白天就会一会一个盹；晚上睡不着，又是精气不够的原因。
n 青壮年的失眠的原因：①心肾不交的失眠。晚上睡不着，白天还犯困，双腿发沉。这种失眠很难治疗，是长期不良生活习惯造成的。②血不足也会造成失眠。中医认为，血是从胃里来的，是食物的精华变化而成。血是一种能输布四方的能量，代表一种动能。血不足的病首要一条是胃虚。③晚上吃得太多也容易失眠。人活一口气，这一口气要么用来消化食物，要么用来睡眠。吃得太饱，就会造成中焦隔， 阳气不能上输于头，就会失眠。最好晚饭七分饱，饭后要散步。
n 懒得动的原因：有人就爱走到那躺到那，这种人湿气太重，体态偏虚胖，人特别懒，体气也不清爽。建议要多运动，否则像糖尿病等就会找上门来。
n 睡不着的原因：肾精不足，全身无力，想睡睡不着，中医称为“少阴症”。
n 早上赖床的原因：湿气重，胃火起不来，上午喜睡。
三 睡眠中的梦
n 梦是阴阳之气相搏的一种反应。
n 梦的场景：阴气盛则梦见大水，和令人恐惧的事情。阳气盛则梦火，与阳气浮越有关。阴阳俱盛梦见厮杀。人体上面的气盛，则梦飞，这种人的个性属于追求完美，气老调在上头。下气沉，则总梦到坠落深渊。肝气盛梦怒，肺气盛梦哭泣
n 多梦的原因：虚火扰头，就是气上不来，空运化，营养物质上不来，肾精不足，所以形成多梦。久而久之就会带来很多疾病。
n 中医认为做梦就是“魂魄飞扬”，魂是肝的神明，魄是肺的神明。睡觉时做梦是魂魄收敛不住的象。
n 三点以前做梦是肝魂不收敛，与理性有关；三点以后做梦是肺魄不收敛，更接近本能。
四．五藏健康与否有时会通过梦境反映出来
n 过喜，则心神外散。会梦见色彩艳丽的花。
n 过怒，老发无名火。想一些“路怒”族，一堵车就起急，老是开车斗气，发怒。说明肝气或胆气被郁，生发不起来。但在梦境里还有意识地想把这种火憋一憋，因此会梦见花儿打蔫、凋零的现象。
n 在梦里，如果总梦见有人想抓你，你不断往黑屋子里跑躲躲藏藏。或者是无力奔跑，好像自己的腿脚被束缚了一样，有一种很强的压抑感，梦境很晦暗很恐怖。这都是肾精不藏的象。
n 脾气过于专一的话，可能梦见自己追赶别人，或者是一种很焦虑的梦境。
n 梦境的颜色和藏器的关系：心为红、肝为青、肺为白、脾为黄、肾为黑。
n 五脏对应的五音：肝对于呼、心对应笑、脾对应唱、肺对应哭、肾对应呻吟。
五 消除失眠的办法
n 从头到脚放松：头发放松、眼眉放松、肩膀放松……一直往下想，放松到每一个脚趾头。放松之中慢慢地腹式深呼吸。
n 所谓的睡眠，要先睡心，心要先安静下来，先睡下，那么身体才能听从心的安排。
n 学习婴儿的睡觉特征，四仰八叉、虎抱头。
n 常常按揉脚底的涌泉穴，这是肾经的一个主穴。睡觉前，用手心劳工穴去揉搓脚心涌泉穴，以达到心肾相交，促进睡眠的目的。