長期睡眠質素欠佳易煩燥

關於睡眠問題,有很多人只眼於失眠,但忽略了同樣重要的睡眠質素問題,即使入睡了還出現睡不穩及過早醒等問題。為了探討長者的睡眠質素問題,香港城市大學應用社會科學系聯同耆康會,在社區進行了問卷調查,發現居住在社區的長者,超過60%有睡眠質素問題,而居住在院舍的更超過80%,情況的確惹人關注。

成因可分原發性及繼發性兩種

長期睡眠質素出現問題會令情緒不安及煩燥,故長者應及早處理。而睡眠質素欠佳的主要成因有多種,有繼發性的,即指身體有各種痛症、長期病患、及長期服食某類藥物等,而另一方面亦有原發性的,所指的是沒有明顯原因,多數由於心理上經常出現焦慮、煩燥等問題。亦有老人家因為生活習慣問題而導致睡眠質素欠佳,包括午睡,觀看情節激烈的電視劇及進食刺激性食物等。

要改善上述各種原因而引致的睡眠質素問題,首先要從生活習慣入手,少睡午覺、減少進食刺激性食物,及臨睡前不觀看刺激的電視劇是其中的方法。其次是接受輔導,改善心理狀況,耆康會為此進行了長者優質睡眠服務計劃,為有睡眠質素欠隹及失眠等問題的長者進行輔導,經開解心結之後,再配合各種鬆弛運動,接受計劃幫助的長者,大多數在睡眠問題上得到改善。

穴位按摩或可改善睡眠質素

此外,理工大學康復治療學系,亦有研究足底穴位按摩與改善睡眠問題的方法,為推行足底按壓對健康的幫助,理工大學更在社區的治療中心推行足底、頭部配合香薰的按壓服務去改善各種身體的毛病,其中便包括睡眠質素的問題。

那我要好好的睡一觉了

下面是引用xiao_x于2006-05-27 04:01 PM发表的:
那我要好好的睡一觉了

最近晚上做什么喔。。。