相信喜愛閱讀的人士在搜購到不少戰利品时，會急不及待地想要飽覽所有書本。但若長時間保持錯誤的姿勢來看書，原來對頸椎和脊椎都會有不良的影響，更甚者或有全身癱瘓之虞，物理治療師就為大家講解了閱讀時正確和錯誤的姿勢，及紓緩痛症的運動，當然，若情況嚴重的話，最好盡快求醫。
不當姿勢閱讀 易損軟組織
體的脊骨是有正常的弧度，若長期維持不當的姿勢去閱讀，有可能會令肌肉的韌帶拉得太緊，使脊椎內的軟組織受損，做成腰痠背痛，而躺臥在床上看書的話，更會影響下肢神經，輕則會令下肢麻痹，嚴重者更會患上坐骨神經痛。此外若長時間維持錯誤的姿勢閱讀，也有機會使椎間盤突出，致急性腰痛，而這情況多出現在30至50歲的人士身上。
其實，要保持良好的姿勢閱讀，一點也不困難，最好當然是避免在床上閱讀，而最好的閱讀姿勢重點，就是要維持三個90度，即髖關節跟身體成90度、手衬跟書本成90度，膝蓋跟腳成90度，且要注意需「腳踏實地」。而且腰要挺直，也不要蹺腳，否則腰部的重心會傾向一邊，或會做成後天脊椎側彎。不過，即使你的姿勢正確，也需在閱讀30至45分鐘後，起來做一些紓緩運動，而遇上頸緊膊痛時，若進行過紓緩運動沒有改善的話，就要找物理治療師及早根治。
紓緩運動
1）把手指放在下巴前，進行收頸的動作三至四次，對紓緩頸痛會有幫助。
2）左右兩邊各做五次，把肩膊部拉緊約10秒即可有效紓緩肩膊痛。
3）坐得太久的話，可做這個動作伸展一下腰椎，只要做五次左右便成。
4）躺在床上保持上半身不動，只把腳部左右擺動10次，對伸展背肌有所幫助。
5）以熱敷的方法敷着疼痛的地方，可促進血液循環，使痛症得到紓緩。