美國一項研究顯示，喝櫻桃汁有助減緩肌肉疼痛，因為果汁內含有豐富抗氧化物質，但這項研究還需要更多證據來證實。現在醫學上並沒有直接研究抗氧化物質是否可以紓解肌肉痠痛，不過血液濃度高、凝固性高、血脂肪較高的人，較常見肌肉痠痛的情形，建議可改變飲食習慣，多吃蔬果和多喝水，大約3個月時間，可以發現肌肉痠痛情形有減緩。
多吃蔬果 多喝水
平常飲食以肉類為多、較多油脂、喜辛辣口味的人，血液易混濁、凝固性較高易有高血脂傾向，這些人肌肉痠痛的情形也比一般人常見，會建議病人可以從飲食上改變，平常多吃蔬果、多喝水大約3個月的時間，可以發現肌肉痠痛情形較為減緩，這是因為血液混濁度改善了，血液濃度越清澈、或是降低高血脂，都可改善肌肉痠痛的情形。
抗氧化加速肌肉代謝
抗氧化物質可加速肌肉廢物的代謝，而肌肉廢物若儲存過多，可能造成肌肉痠痛，因此加速肌肉廢物代謝，可能是抗氧化物質紓解肌肉痠痛的原因，而營養成分中維他命A、C、E都是抗氧化物質，美國研究中利用櫻桃汁，可能就是因櫻桃富含維他命C。
但若要立即紓緩肌肉痠痛，靠飲食可能比較慢，可以熱敷痠痛部位或是做一些伸展操，效果可能比較明顯。
