女性調養體質有青春期、坐月子、更年期3個重點時間，不過中醫師認為，青春期正值成長期若調養得好，可讓身體少病痛。調養重點以經期的規則性為主，可藉由醫師建議的飲食、茶飲等調養。另外，有些青少女可能長期自行服避孕藥調經，或利用高劑量黃體素做為避孕法都會使得經期紊亂，建議中西調經法勿併用，以免藥性互相影響。
生理期調養
中醫師表示，現在約12、13歲的女生就會有初經，剛開始2、3年通常不是很規則，中醫認為月經早來、晚來，或月經不規則，可能虛火太旺，或是血虛等體質，可以進行調養，幫助月經正常。
月經提早虛火旺
若生理期都約提早5至7天甚至10天，可能是虛火旺的體質，經血的顏色會偏黑、經血量較少，常會感到口乾舌燥，這類型的人氣血較不順暢，盡量不要吃太燥熱的食物，如夏季常見的荔枝、龍眼、榴槤等，可多喝滋陰、健脾胃的牛奶、豆漿等幫助吸收營養，也可間接幫助氣血循環。
建議茶飲：益氣茶
材料：川芎、芍藥、茯苓、當歸、白朮、澤瀉、牡丹皮、地骨皮各12克。
作法：將1000c.c.水煮滾後，放入藥材慢慢熬煮濃縮成600c.c.，濾掉藥材即可飲用。
作用：有養血、益氣、利濕的作用。
注意：正在拉肚子的人不要飲用。一般人飲用前也建議先詢問中醫師。
月經晚報到血虛
若生理期都延遲約5至7天甚至10天，經過婦產科醫師檢查沒有子宮肌瘤、巧克力囊腫，就可能是血虛體質引起，平常除月經晚來，還可能容易手腳冰冷、疲倦、嘴唇顏色較淡等，可多吃一些補血食物，如紅莧菜、葡萄等。
建議茶飲：散寒茶
材料：半夏、麥門冬、當歸、川芎、芍藥、桂枝、生薑、甘草、紅棗各12克。
作法：將600c.c.的水煮滾，放入藥材慢慢熬煮濃縮成200c.c.後，濾掉藥材即可飲用。
作用：散寒、溫經、養血的作用。
注意：喉嚨痛、感冒者不要喝。
不規則找出原因
月經時間不固定，或是需要催經生理期才會來的人，需先找出原因，可能因囊腫、卵巢有問題，或生活過度緊張、飲食不均衡等所造成，先分辨出原因才可以對證調養體質。
過多分泌物 白帶多 少吃冰涼
由於年輕女生較喜歡吃冰涼食物，容易有過多白帶，體質上也比較偏寒濕，冰涼性的食物，如瓜果類、冰品、一定要忌口，如果長期分泌物多，容易引起感染、陰部發癢等情形，可以喝茶飲改善白帶過多的問題，不過建議須先詢問過醫師再飲用。
建議茶飲：去濕茶
材料：淮山20克、白朮、蒼朮各16克、白芍、車前子、白芷各12克、陳皮、甘草各8克。
作法：將1000c.c.水煮滾後，放入全部藥材慢慢熬煮濃縮成約600c.c.，濾掉藥材即可飲用。
作用：去濕健脾。
注意：感冒、易便秘者不要飲用。
健脾胃豐胸 脾胃虛弱發育差
若擔心成長的女兒胸部發育不良，中醫師表示，胸部發育不良除遺傳關係，也可能是脾胃較虛弱、常拉肚子，導致營養素吸收不良，影響發育。可多吃健脾胃食物，如豆漿、高麗菜等或富含膠質食物，如雞腳、牛筋等，含有植物性荷爾蒙的食物如黃豆、黑豆等，也可以幫助分泌女性荷爾蒙。
建議茶飲：健脾茶
材料：人參、白朮、茯苓、淮山、黃耆、甘草各12克、雞冠花6克。
作法 將1000c.c.水煮滾後，放入全部藥材慢慢熬煮濃縮成為600c.c.，濾掉藥材即可飲用。
作用：滋胃、健脾、益氣、補陽。
注意：易口乾舌燥、便秘者不要喝。
要注意 中西醫調經勿混用
婦科医生表示，有些青少女會自行用避孕藥調經，又藉中藥調養經血，不建議中西醫兩者同時進行。中藥成分很多，可能會影響荷爾蒙作用，之後若月經不規則會找不出原因，建議單一利用西醫或中醫調經。中醫師則說，避孕藥是利用荷爾蒙讓月經規則，中醫則是看體質症狀，若已服避孕藥調經，可能會調整中藥使用，盡量避免含有類似有女性荷爾蒙作用哀的中藥，如淫羊藿、菟絲子等。
專家說 調氣血補脾胃可長高
調養氣血、補脾胃不只可以讓生理期準時來、改善胸部發育不良等問題，也可以幫助身體吸收營養，對於長高也有幫助。