研究结果显示，健身运动的最佳时间，是晚餐前的2小时进行。那么饭后运动好不好？由於饭后跑步或运动,需要大量血液消化。
因此在这个时候运动，将使骨骼肌肉"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，这不但导致肠胃蠕动减弱，消化液的分泌也显著减少，引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，为什么？这是因为第一，饭后胃里装满了食物，运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
第二，运动时肠胃血液不足，导致肠胃道平滑肌痉挛，或第三，运动时全身需氧量增加，努力喘气,呼吸浅而快，使胸腔负压减小，造成肝臟血液回流受阻所致。
饭后休息一段时间，一般上１到２小时后，再进行跑步或作其他运动，才最适宜。