herbalife 瘦子增肥討論區

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肥人進來看到 不要難過生氣 (節食者眼不見為淨!)
(減肥者 請反向思考 或 快離開 拒絕誘惑~)
回去減重區:请 问 谁有用过herbalife的产 品?

我們要討論是herbalife 如何配合[多吃] 增胖變健康!

首先你必須知道:

增重一公斤,人體必須額外攝取多少熱量
一般需要額外補充7700大卡,才能增重一公斤
以一個中度工作量,健康的25歲男人來說
一天大約消耗2200卡熱量,如果他一天吃進3300卡熱量
(便利商店賣的東西,現在都有檟示熱量,你可以看看再買)
一週後就大約會胖一公斤

我們的增重食譜,你可以參考一下

增重食譜 (吃的下就盡量額外補充,先決條件一定要把食譜內的東西吃完)
(禁忌:絕對不可以某一餐額外吃的很多,影響到下一餐的份量吃不完)
如何取捨額外補充﹒請自己變化應用。

【早餐:一定要吃、才有活力】
吃 了 早 餐 后 就 喝 HERBALIFE一 杯

【午餐:快樂的進餐、才能吃胖唷!】
增重的 朋 友 午 餐 后 也 来 一 杯HERBALIFE

【如 果 有 吃 点 心 的 人 -下午的點心:不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份:奶昔一杯,高纖餅乾幾片,滷味小菜,或茶葉蛋一顆。

【晚餐:盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺,會讓肉肉更快長出來唷!
晚 上 吃 了 晚 餐 后 在 来 杯HERBALIFE

【如 果 有 吃宵夜之 人 - 宵夜:盡量在睡前兩個鐘頭內進食】
在土司土塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬或麵包一個。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。

一公斤的熱量大約是累積5500-7700大卡而成,建議每天增加800卡,約一週可增重一公斤.當然有的人需要更多熱量才胖一公斤,有的人則較容易胖.

这 个 方 法 保 证 7天 增重3KG-5KG

希望大家有所幫助

資料來源參照 營養師:mandy

谢谢分享~

我真的要看看…