只要有耐心，每天持續食用美食湯方，3個月就可得到很好的效果。
十榖米飯團 清爽
材料：十榖米2杯、玉米粒100公克、毛豆100公克、紅蘿蔔丁100公克、厚豆乾6塊切丁、鹽少許、水3杯
1.浸泡
十榖米加水浸泡3小時後，濾去水分，加入3杯水(米量的1.5倍水)，入電鍋的外鍋以1杯水煮至熟。
2.炒香
起油鍋，將豆乾入鍋炒香後，續下其他蔬菜丁拌炒至熟，再以鹽調味。
3.拌勻
將做法2拌入煮熟的十榖米中，並且混合均勻。
4.包裹
以適量的大小，將米飯以保鮮膜捏成圓形即可。
營養元氣湯 滑口
材料：優酪乳適量、日本山藥50公克切塊、香蕉半條切塊、蘋果半顆切塊、松子1小匙、南瓜子1小匙、核桃1小匙
混合
將所有食材切塊後，放入果汁機中，並加入蓋過食材2公分的優酪乳，打至融合即可。
紅玉木耳湯 甜香
材料：紅豆200克、綠豆200克、白木耳100克、紅糖適量、紅薏仁200克
準備工作：紅豆、綠豆、紅薏仁一起洗淨，浸泡1晚。
1.去蒂頭
先將白木耳充分泡發洗淨之後，再用剪刀去除蒂頭備用。
2.燉煮
除了白木耳外，將所有豆類全部一起燉煮至水滾開後，續下白木耳燉煮至熟爛，加入紅糖調味即可。
每日一招 毛豆去皮更鮮香
通常，毛豆購買回來後，都會直接炒。可是趙麗雲建議，若是想要有更好的口味，可稍以熱水汆燙約5分鐘，立刻以冷水浸泡至冷，皮肉就會分離了，如此剝「皮」，炒來就更鮮香了。
