失眠的成因很多，從門診中看起來女性幾乎是男性的2倍，且女性本來就比較容易出現緊張、焦慮等影響睡眠的情緒。醫師提醒，失眠者不建議到藥局自行購買安眠藥，未經過醫師處方而使用安眠藥，不知道劑量和藥物種類，反而容易上癮。
依賴藥不如找原因
醫師說明，安眠藥有很多種，劑量差異也很大，到藥局自行購買的人常因不知道如何調整劑量，導致吃了沒效後越吃越多，反而失眠情況沒解決，倒是對安眠藥成癮。假設有A、B兩藥，常有患者誤以為A藥的1毫克，劑量比B藥的2毫克少，但即使是同成分，不同藥廠的作用等也有些許差異。失眠的治療其實重點在找出原因、解決情緒的困擾等，藥物雖能立即改善失眠情況，但治療的目標是希望1個月後能不靠藥物就能入眠為主。
要固定睡眠時間
失眠有分成入睡困難、半夜易醒和清晨早醒3種，其中清晨早醒大多是老人家較常見的睡眠問題，一般人則以前2者較多見。無論是哪一種，盧世偉心理師都建議，應先讓自己的睡眠生理時鐘固定，例如設定晚上11點要睡覺；隔天7點要起床。那麼晚上11點前都不應讓自己睡著，可藉著做運動、看書等方式；而早上7點一到起床後，若有點睏倦，不可睡回籠覺，建議到外面曬曬陽光或做運動，頂多中午的時候小睡30分鐘。