1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2、改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4、步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。
5、户外运动：每周3—5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
6、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
7、不吃太多饮料：用水代替饮料。
8、最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康
嗯，我用了一个月的时间，减了6.5kg。
我每天早上喝一杯麦片而已，中午的午餐吃得清淡，晚餐只是喝一杯热饮或吃一粒水果。
而且，腰围减了四寸哦。
[s:21]
我很爱吃，这招不适合我~ [s:19]
很多女性需要参考的哦。。。
ee u tried this jor la ?
这种方法不错～我还在进行中～
引用第1楼我是神的宝贝于2007-05-04 05:12 PM发表的 :
嗯，我用了一个月的时间，减了6.5kg。
我每天早上喝一杯麦片而已，中午的午餐吃得清淡，晚餐只是喝一杯热饮或吃一粒水果。
而且，腰围减了四寸哦。
[s:21]
你好厉害～你怎么能够忍耐啊？
以前我也好像你那样。
我每天早上喝一杯麦片而已，中午的午餐吃得清淡，晚餐吃水煮米粉。（不过没运动）
不过～吃的次数变多了。（可能我不能忍耐，可能因为胃给我撑大了）
一个月6.5kg。恭喜～
我也不过1个月3kg而已～（每天有运动1小时。可能真的是好像楼主所说的新陈代谢吧～）
how can??? [s:18]
我也要。。。。。
i will die wif like tis
引用第9楼希索加于2007-09-01 11:20 AM发表的 :
i will die wif like tis
呵呵，没有那么容易死啦，不是叫你不吃，只是吃得比较健康而已嘛。
BETUL KE???
没有恒心。。就算你用什么最有效的方法也是没用~~
忍不到什么都死~~
引用第4楼斌仔于2007-05-07 09:33发表的 :
ee u tried this jor la ?
7、不吃太多饮料：用水代替饮料。
这招很管用咯。
大概2星期就看到效果了。
只要不平密喝甜的饮料就不容易复胖。
somebody need thisman
谢谢分享。。。