問：怎樣減少不良姿勢引致的影響？
答：要保持脊椎健康，有以下建議﹕
一、在座椅時，雙腳能平放在地面，而且背部保持挺直並緊靠椅背。上椅背的角度大約100至110度，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。不要交叉雙腳，單邊習慣翹腳者，容易引起盤骨傾斜。
二、站立時，應該保持挺胸收腹，雙腳平排而站，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
三、睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將選擇符合頸部正常弧度的健康枕頭，避免不睡枕頭或睡高枕。人體頸椎神經受壓迫的原因，主要由於枕頭太高，改變頸椎的正常弧度，造成頸椎前突消失，而壓迫神經線。
四、避免只用一邊肩膊抱重物，應以兩側肩部輪流負擔，以免造成胸椎側彎。
五、不應長時間保持同一姿勢，必須不時轉換姿勢，並每隔一至二小時要起來走動。若保持同一姿勢時間太長的話，會增加椎骨、椎盤、韌帶及肌腱等壓力，亦會令脊骨移位。
六、適量運動能強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。盡量減少靜態運動，如經常躲在家中看電視、上網或打機等。
七、留心孩子的視力是否正常，如果孩子患有近視，往往會把頭貼近電腦或電視的熒幕，久而久之，壞姿勢便會導致脊椎出現問題。
八、拾重物時，先蹲下來，然後慢慢站立，切忌直接彎腰向下撿拾重物。