纵欲之一：纵爱欲
爱是世间最美好的东西。爱与被爱不但能让你体会到幸福，更能让你保持苗条身材。一位意大利的营养学家说，巧克力和其他糖果中含有的碳水化合物会刺激体内的神经传递素，使人有一种开心的感觉，当然同时会产生热量。“所以，如果恋爱能带来同样的开心感觉，那体内的器官却不用通过这些食物来合成了。”也就是说，同样是通过“少吃”来达到降低热量摄入的效果，不恋爱的女人也许会痛苦挣扎随后放弃，恋爱中的女人，尤其是热恋中的女人，会完全沉醉在心灵的欢愉之中，忘记自己对美食的渴求。
但是恋爱对于瘦身的影响决不仅仅局限于此。法国心理学家帕希尼说：“恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉之中瘦身。”不想吃了，消耗的还多，正宗的“开流节源”，只要你能保持自己始终处于热恋的状态，你的脂肪就会一去不复返。
当然，我们不要柏拉图爱情，爱要敢说敢做。和相爱的人共享性爱乐趣，除了能增进感情稠密度，还能降低你体内的脂肪含量。因为我们都不得不承认，做爱是个体力活儿。
早期英国一对夫妻电视节目主持人，邀请两对情侣上节目，当场示范最新的做爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上做爱45分钟，便可消耗300多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在做爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。
当然，做爱的动作难度越高，消耗的卡路里越多，具体可以自己google一下，网上有详细到每个细节需要卡路里数的列表。我们推荐你尝试一下自己能力范围内的新奇方式，这不但增加情趣，还能加大运动量。不过不要冒进，虽说歌里唱“爱要越做越勇”，但如果为了做爱受了伤，实在不是什么说得出口的事情。
纵欲之二：纵美欲
你有没有想过自己为什么“贪吃”？是因为真的身体需求还是只为那美食绕于舌尖的满足感？除非你是职业运动员或者体力劳动者，一般情况下难拒美食诱惑的主要原因都是后者，一言以蔽之就是“馋”。在上一段中我们说，人之所以会被美食吸引，是因为它能给人带来愉悦的感觉，所以在前一段我们提倡要恋爱要做爱，让爱的愉悦感替代对美食产生的愉悦感，从而减肥。那么既然别人可以给你关爱的愉悦，你为什么不能也给自己创造一点自我关爱的愉悦呢？
让我们先来看一个正面教科书：大S。这位美容大王小姐的脸盘虽然不小，但身材的确不胖。就这一点来看，对自己的皮肤啊头发啊关爱到苛刻，苛刻到偏执，对于瘦身而言的确有不小的正面影响意义。
让我们列举一下浑身上下有些什么值得关爱的地方：你的头发，够亮够韧么？你的皮肤，富有光泽和弹性么？你的眼睛，睫毛够不够长？嘴唇，是不是有唇纹？脖子是不是泄露了年龄？胸前的肌肤光滑么？胸部是否坚挺？手臂呢？肘关节处的皮肤是不是干燥得很？还有你的指甲，称得上是艺术品么……只是上半身就打出了十个问号，可见把自己塑造成完美女神之路是多么的工程浩大，多么的消耗卡路里。
当然这些只是大方向，让我们再往细里打个比方讲。一个并不简单的唇部护理程序，从去死皮、按摩、上唇膜，到涂抹护养品，前后怎么也要二十分钟、半小时。在这半小时里，得到关爱的只是你的小小两片樱唇，但享受到关爱带来的愉悦，却刺激了大脑，并把“愉悦”二字传达给全身。然后，妄图从食物中获得的快感就此满足了，你又并不痛苦地避开了一顿饕餮。当然我们也意识到，护唇的减肥意义还在于涂着唇膜的时候似乎并不方便进食。
Coco在大学时就被发现有美容大王的潜质，不仅因为她有一头秀发，还因为她小小年纪就深谙各种美容手段。后来毕业就去了化妆品公司工作，更是如鱼得水。她不仅会每天享用自己准备的美容大餐，还会经常给自己精心化各种当季彩妆，然后拍照为证，还挑些最美丽的传到Msn Space上去。美女声名远播，Coco也就越发起劲，最近连指甲都自己做了。当然，美女靠塑造美丽也始终保持着窈窕身姿，这种窈窕，多一分嫌胖，少一分嫌瘦，正是完美得无以复加。
女人对于自我关爱简直就是天性，连当了十二年男人的花木兰一回家就会“当窗理云鬓，对镜贴花黄”。身为游走在时尚颠峰的现代女性，你难道就满足于和花木兰一样的求美境界么？所以，快快释放自己的美欲，让自己也成为一个美容大王，也让自己在追求美塑造美的过程中，看见精神的美，也看见身体的美。
纵欲之三： 纵创造欲
消瘦的脸庞，垂肩的头发，个性的装扮，不用说，艺术家！至少是个伪艺术家。为什么艺术家都那么瘦呢？是他们创作的废寝忘食么？虽然也许这是原因之一，但是对于我们来说参考意义更大的理论是：前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗的营养物质也就越多。
所以我们可以很自然地想到，身体肥胖的人完全可以通过脑力劳动来使身体变瘦。比如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了自己的“文化水平”，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。
你可以说我对这些都不感兴趣。那么再给你一个选择：其实“创造”也未必局限于“艺术创作”。任何需要花心思，创作完成之后能体会满足感的东西，都值得去创作。比如，一个孩子，再比如，一个男子。
Carrie她体重的颠峰时刻是大学二年级，她曾经在那个冬天惊恐在镜子里发现自己的双下巴。之后她曾经试图通过节食减肥，后来发现那完全是Mission Impossible。而缺乏运动细胞的她也无法坚持任何能够起到减肥效果的有氧运动。但是，在她和现在的老公好了之后，她的体重就明显回落了。原因在于她从恋爱开始就倾心于打造一位值得托付的好老公。她关心他的起居，布置他的居室，安排他的着衣，用朋友们的话说，她是操心操瘦了。但是一方面她乐在其中，另一方面又恢复了苗条身姿，何乐而不为呢？这种体重下降但精神却矍铄的现象在她有了孩子之后愈演愈烈。怀孕期间胖出来的35斤肉，不到一年的时间就全部瘦了回去。因为她在孩子身上倾注了太多的精力，消耗了大量的能量，同时，她也为这完美的作品所陶醉，满足于孩子带来的无限幸福之中。
所以我们可以看见，创造除了能够消耗大量的热量，更能给予你强烈的满足感。无论是一副艺术作品，一个仿冒必究的好老公，还是一个完美无瑕的孩子，都能给予你强烈的满足与幸福感。而这种满足感，自然同样可以替代食物带给你的欢愉。创造吧，创造，投入的是脂肪，产出的是快乐，多么令人心驰神往！
纵欲之四：纵购物欲
女人失恋的时候，除了大哭一场，通常还会作出如下举动：饕餮一顿，或者疯狂购物。由此可见，购物是完全有可能替代食物，满足（亦或称为填补）女人内心的渴求的。
如果购物欲望的确时不时就在你内心涌动，就说明了你有这个需要，如果你压抑了这种渴望，必然会通过其他方式去满足自己，难保高热量食物不在其中。而喜欢购物的女人，在购物的过程中完全体会不到什么叫饥饿。因为对新衣服新鞋子的关注，已经分散了她对其他各种事物的精力。当然我们必须说，为了买衣服一整天不吃饭是不健康的行为，但是从这种比比皆是的例子中我们可以确信，购物能降低你对食物的兴趣，因为买到漂亮合身的衣服而产生的兴奋与快乐，足以取代原本需要一顿Pizza才能满足的欲望。而这对渴望瘦身的人来说无疑是一个值得兴奋的消息。而且更被普遍认知的是，喜欢购物的女人，为了能衬自己刚买的漂亮衣服，会有坚定的减肥决心，而这正是对于克服减肥意志脆弱最好的帮助。
典型购物狂如Lisa，午餐时间若找不见人了，必定又见缝插针地逛商场去了。而且，碰见大牌打折必动心，不管价格多少，只要扣得多。今天买一条对折的MaxMara的裤子，明天买条六折的Kenzo裙子，然后为了这些既漂亮又昂贵的东西到了当季不成摆设，她时时刻刻注意自己的饮食习惯。而且，从另一个角度来说，这些价格不菲的衣服，占了不少她的饭钱，自然吃的也就省了。
Lisa只是一个极端的例子，为了穿不吃的人毕竟只是少数，穿着一身Louis Vitton饿死街头实在是人性的悲哀。所以，要大胆释放购物欲，是因为要让购物所得的满足感愉悦自己，从而降低对食物的渴望性，并不是非要花大钱买名牌。纵购物欲，要量力而行。哪怕你天天在襄阳路淘百元一件的衣服，只要你感到了幸福与快乐，也能达到逐渐瘦身的目的。
纵欲之五：纵食欲
不得不承认，节食也许是最有效的瘦身方式，前提是你能够忍受其带来的痛苦，并且持之以恒。不能忍受诱惑者，节了一餐会用两餐补回来，不瘦反胖；不能持之以恒者，瘦了十斤“出关”以后，会快速反弹回原来的体重甚至更严重。而且，节食之于瘦身的重要意义还在于，几乎所有的其他减肥方式，无论运动、仪器还是针灸，都会“医嘱”控制饮食。仿佛如果不节食，再昂贵的疗程也是白搭。
但是当你面对烛光下闪烁的蓝莓蛋糕，香浓幼滑的比利时黑巧克力，或者油光锃亮的蟹黄，丝丝柔嫩的菲利牛排，你忍心放弃这“拥有它就拥有世界”般的人生美味么？
也许你要问，难道说要“纵食欲”？是！但是需要提醒的是，我们纵食“欲”，并非纵食“量”。以美女和美食闻名的法国，就向我们展示着纵食欲和Keep Fit之间完美的关系。
有一本书叫《法国女人吃不胖》，看完这本书你就能理解为什么一天三顿饭，正餐时从头盘到甜点道道不漏的法国女人，可以永远保持窈窕身姿，而日程表上排满减肥课程，经常逼迫自己吃生菜色拉过活的美国女人，却始终难逃丰乳肥臀的命运。一言以蔽之，“法国女人适度地吃真正的食品。”
这意味着，她们拒绝各种“脱脂”“无糖”或者干脆标明“减肥用”的食物，他们享受高档的极品美食，但永远点到为止。比如一小份鱼子酱色拉、一薄片丝绸质感的黑巧克力，还有配餐用的一两杯红酒。但是她们从中得到的满足，美国女人需要靠一罐吞拿鱼罐头，一桶巧克力曲奇，或者一两瓶可乐中才能得到。而且法国女人从不整天吃零食。
几乎每个年轻法国女子都是这种减肥方法的代言人，Zoe也一样。因为热爱中国，留学毕业后就留在上海开了一家小餐厅，供应她自己喜爱的法式甜品和咖啡。午后阳光明媚时，她就会自己坐到临窗的位子上，品尝奶油、巧克力和阳光纠缠的味道。偶尔她也吸烟，但和食物一样，绝不过量。她的生活没有刻意的“节制”，于是也就没有所谓的放纵。所以身材和容貌，也就一样没有刻意的修饰，却有摄人心魄的自然之美。
所以，从今天起改变你的食谱吧，把饮食作为人生享乐的一部分。弱水三千，只取最清澈甘冽的那一瓢饮之，足矣。