有些人吃安眠藥的劑量愈來愈重。安眠藥是藥品，最好需有醫師處方才去吃，精神科醫師表示，病人仍會到處逛醫院、拿藥，使用量不減反增。
依賴徵兆 愈吃愈多 不吃睡不著
長期過量使用安眠藥會有藥物依賴性，分成生理依賴和心理依賴，前者會出現愈吃愈多才有效的情況；後者則有自覺應吃更多顆的傾向。若出現以下任一狀況，都可能已對藥物有依賴性。
★不吃藥會亢奮、焦慮、失眠。越吃越多顆才有效，例如本來吃1顆就可睡著，變成吃3顆才能睡。
★一直想吃安眠藥，脫離不了吃完藥後的感覺。
★自覺吃的顆數不夠、應吃更多。
★一定要吃某位醫師開立的安眠藥才有效，或是一定要吃某種牌子或某種顏色的藥物才能夠睡得著。
★到處逛醫院、看醫師，只求可拿到安眠藥。
★已出現藥物帶來的副作用，例如認知功能障礙、常忘東忘西、嗜睡、精神不好等。
要注意
拿別人的藥吃更危險
常見的藥物不良使用習慣是「拿家人的藥吃」，以安眠藥來說，拿了一大袋藥後回家就分著吃，例如兒子明天要考試，剝半顆給他；老公工作壓力大、睡不著，拿1顆給他。醫師特別提醒，每個人失眠的成因不同，有時是因其他疾病或根本不需吃藥就能解決，未經醫師診斷擅自服藥，可能會增加藥物依賴的可能性，對身體造成負擔。
減藥門診成功率5成
若發現自己已有藥物依賴的情況，可透過行為治療或放鬆訓練等方式，醫師和專業人員會給予「減藥治療」。醫師經由減藥門診案例中發現，成功降低藥量的約有5到6成，甚至在全部就診人數中有1到2成可完全不再使用藥物；改為使用低劑量安眠藥的也有2到3成。但常有患者未完成治療就離開，原因是擺脫不了對藥物的心理依賴，所以最好有親友一起參與減藥，像是陪他看診、提醒他睡前勿一直想吃藥等。
提醒你
建立良好睡眠習慣
★想睡再睡，準時起床比準時睡覺重要的多，不要逼自己入睡。若躺在床上超過30分鐘仍不能入睡，就應起床做溫和活動，直到有睡意再去睡。
★白天不要打瞌睡或躺床，應適度運動，睡前可做溫和的活動。
★不要在床上從事其他活動，如看書、看電視、討論事情等。
★維持舒適的睡眠環境如適當溫度、燈光、少噪音及舒適床墊。
★晚間不喝酒、咖啡或茶。
★睡前勿吃太飽或過度飢餓。
應先問藥物危險性
鎮靜安眠藥分成2大類，苯二氮平類以及非苯二氮平類，目前較常使用後者。
有處方箋再去拿藥
鎮靜安眠藥必須持醫師開立的處方箋到藥局才能拿藥，若沒有處方箋而自行購買的大多是抗組織胺類藥物，用來治療鼻塞、流鼻水等，但副作用是會讓人想睡。有失眠問題還是要找出原因，即使服用組織胺類藥物，也會有吃藥後沒幾天就失去效果的情況，更可能出現鼻子癢、喉嚨乾等不適症狀。
醫師說 增減藥量先問醫師
國內也有許多台廠製的藥品，但可能需要較多顆才有效，建議若遇上醫院或醫師換藥，應先問清楚使用量。不建議自行亂逛醫院、找不熟悉病史的醫師開藥。
