近來在超商隨處可見的機能性運動飲料，宣稱低卡路里、無鈉。醫師表示，運動後除了補充水分的流失外，也需要增加電解質的攝取，才能夠維持體內滲透壓的平衡，而一般多是補充鈉離子。
醫師指出，如果標榜是運動飲料卻沒有鈉成分，恐怕無法滿足大量運動後對於電解質的訴求，一般建議劇烈運動30分鐘以上者，可以選擇運動飲料來補充隨著汗水所流失的電解質，但也應同時增加水分的攝取，才不會導致腎臟負擔過重。
運動飲料和水稀釋1：1
醫師指出，夏季每個人平均1天的流汗量約在600c.c.，如果平常沒有特別大的運動量，就算感覺流汗或是身體黏黏的，也不需要特別喝運動飲料。一般來說，從事劇烈運動與活動量大的工作超過30分鐘以上者，會因為流汗而導致電解質大量流失，為了要讓體內滲透壓平衡，建議可以透過喝運動飲料來補充所需的電解質。
醫師提醒，因為運動飲料的主要成分為鈉，所以應搭配白開水或是礦泉水以1：1的比例來稀釋，才可以降低濃度過高的電解質對腎臟的負擔。
零鈉飲料效果差
醫師表示，強調低卡路里與無鈉的運動飲料的出現，可能是因現代人多外食、導致口味重、鹽分攝取多，所以才會以無鈉當作主訴求。不過，這個產品的作用其實就和開水差不多，與其他運動飲料相比，因為少了鈉，反而無法達到補充電解質的目的。