考生們進入最後衝刺階段，身體不只因每天念書而疲累酸痛，心理上的精神壓力更是大，有些考生甚至還會失眠睡不著覺，面對這沈重的壓力該怎麼紓解，我們請專家告訴你！
心理生理減壓
常有許多考生會認為自己並不緊張，但在生理上就是會產生許多狀況，如失眠、頭痛和胃痛等，精神科臨床心理師表示，其實會有這些生理情況發生，仍然是在潛意識中可能過度在意考試結果，不自覺產生壓力而反應在生理上。
正常睡眠用餐
已經是考前3天，建議考生不要熬夜，特別是近期天候不佳，若因熬夜而感冒，反而得不償失。應該要維持原本的生活作息，三餐正常讓身體處於最佳狀況，身體一旦健康，心理上也不會再增加不適感。
保持正面想法
大考迫在眉睫，不要再去想還剩下多少題目沒做，多少章節沒念，而是把想法轉為自己已完成多少。因為已準備了3年，熟練且完成的部分必定比未念熟的多，想著自己已念熟的部分，心理就會較踏實。
忘記考試結果
剩下最後的時間不要去擔心考試的結果會如何，任何人都無法掌握還未發生的事，一直想反而耽誤自己念書的時間，同時也會讓心理壓力增大，應該要將注意力放在書本上。
家人稍安勿躁
許多家長往往比考生還緊張，三不五時就會關心考生念書進度，其實關心的過程對考生也是一種壓力。建議家長可多看多聽少講話，若過度詢問孩子進度或關心。
散步休息
休息是為了走更長遠的路，因此當考生覺得累了，千萬不要硬撐，一定要適度休息。建議可到公園散散步，看些綠色植物，或是暫時閉目養神，讓疲倦的眼睛稍作休息，避免從事看電視、看電影等使用眼睛的休閒活動。
茶飲補養分
長時間在書桌前，一定需要補充水分，建議考生除了喝開水外，也能沖泡簡單的中藥茶飲，為疲勞的身體補充些養分。
益智強腦
改善倦怠，注意力不集中，心神不寧。
做法
將龍眼乾、人參、天麻、石斛直接沖泡熱開水約1000CC後，待稍涼變溫飲用，或是加入水中煎服當開水喝。
藥材
龍眼乾3錢、人參2錢、天麻3錢、石斛3錢
養肝明目
減輕眼睛負荷，避免眼睛酸澀，用眼過度。
做法
將枸杞、菊花、大棗、千里光直接沖泡熱開水約1000CC後，待稍涼變溫飲用，或是加入水中煎服當開水喝。
藥材
枸杞3錢、菊花2錢、大棗3顆、千里光3錢
泡澡助安神
每天花個15~20分鐘泡澡。泡澡藥包針對容易緊張、焦慮、失眠、憂鬱等「考前症候群」考生，可去煩除驚，有寧心安神，增進記憶力的功效。
去煩除驚浴
將酸棗仁、柏子、遠志、丹參裝成中藥包，放入約2000CC的水中煮開。
做法
將煮開的水和中藥包一起倒入澡盆中即可泡澡。
藥材
酸棗仁1兩、柏子2兩、遠志5錢、丹參3錢
按摩助放鬆
正確按壓身體各部位的穴道，也能減緩心情煩躁或是失眠等情況。
心煩意亂、失眠
用雙手食指按壓位於腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處「湧泉穴」，1秒約按壓1下。
按壓腳踝內側的「三陰交穴」，從腳踝往上方約四指幅的地方。
頸肩痠痛僵硬
在脖子與髮際的交接線各有一凹處為「風池穴」，利用雙手大拇指按壓。
頭痛、健腦
按頭部「百會穴」，位置在頭頂，以兩邊耳尖畫直線與鼻子到頭頂直線交叉點。
安神、失眠
按壓手腕上的「內關穴」，在手腕內側約三指幅距離中心點。
專家說
許多中藥對減壓、減少失眠都有幫助，且中藥為天然食材對人體較不會有傷害及副作用，建議家長可以為考生準備。另外在穴到按壓時，要注意穴道的位置，按位置按壓正確，才能真正發揮效用。