现代有很多的人都不知觉患上糖尿病！相信大家听到“糖尿病（Diabetes）”第一时间就会想到一定是吃太多甜食导致的，但并非只是这个原因。今天就来让你了解你所知道的糖尿病误区，只有真正了解后才能避免糖尿病找上你！
01 l 糖尿病就是吃太多甜食引起的
不否认吃太多甜食是引起糖尿病的其中原因之一，但这不是主要原因！患上糖尿病几率会随着你的年龄、饮食方面、心里压力、少运动等等多种因素引起。所以建议从年轻开始就要有好的生活和饮食习惯，习惯多运动、饮食均衡及少吃反式脂肪食物，这样才能尽可能避免患上糖尿病。
02 l 年轻人不会患上糖尿病
很多年轻人都会这样认为，于是就不控制饮食，爱吃什么就吃什么，尤其是油炸食物、蛋糕、甜点、奶茶等尽情吃喝！并不是说年轻就不会患上糖尿病，所谓“病从口入”，切记就算年轻也要控制日常饮食和定期做身体检查来预防。
03 l 不吃主食来控制血糖
说到控制血糖和减肥，经常都会说不要吃精致主食，比如面条、白米饭、包子等等快速升糖的碳水食物。但人体每天都必须要摄入碳水来让身体转换成能量，这样才有力气工作。若是主食吃得过少的话，很容易出现低血糖问题，导致你头晕没精力！所以每天都必须适量摄入主食，你可以将精致主食换成杂粮/谷粮类低GI的碳水食物，这样就能减缓人体的升糖速度。
04 l “无糖”食品可放心吃
你是不是以为“无糖”食品就真的完全没有添加糖，吃多也没关系？错！凡是带有“无糖”的食品并不代表没有添加任何的糖，只是添加的是“代糖”而已。虽然代糖是适合糖尿患者或是减肥的人食用，但通常吃一些无糖甜品大多的原材料都是使用面粉，而面粉就是碳水，同样会让你的血糖升高！所以不要认为“无糖”食品就可尽情吃，还需看是什么类型的无糖食品。
05 l 糖尿病患者不可吃水果
虽然大多数水果本身的糖分都比较高，但不代表不可吃水果。只要避开一些高糖的水果，如榴莲、菠萝蜜、龙眼等等，而可以适量吃苹果、火龙果、梨子、番石榴等低糖水果，还有建议大家少将水果打成果汁喝，这样会破坏水果的膳食纤维，在没有纤维的情况下摄入大部分水果中的果糖，会导致血糖和胰岛素飙升。
糖尿病是一种不能忽视的慢性疾病，即使你还年轻，也请重视“糖尿病”！预防胜于治疗，一旦患上糖尿病就没得根治，只能根据你的饮食控制来让它变轻微或是严重而已，所以在年轻时就要开始注重身体健康，务必控制好饮食习惯，这样就能尽量预防年龄越大，越多病症出现。
来自： goody25