人的一生中一定會存有壓力，它其實是一種推動力，令人繼續向前。可是，若壓力變得長期性、不受控及不可逃避時，除了會危及健康外，亦會影響情緒。有心理學家指出，只要懂得七種身心健康平衡的方法，便能好好地紓緩壓力。
多方面構成壓力
長者的壓力來源包括：身體機能衰退（不同的疾患會影響長者的活動能力，進而影響長者對自身的看法）、配偶或朋友死亡、認知能力下降（如患上老人癡呆症，會影響思維及情緒），以及退休後生活（適應期帶來的角色轉變）和經濟狀況的改變等。
當長者的生活長期受壓時，會令身體分泌壓力荷爾蒙皮質醇，用以分解蛋白質和身體脂肪組織去轉換成葡萄糖，長期提供大量能量以面對壓力。然而，若壓力荷爾蒙皮質醇長期偏高，會造成大腦細胞受損甚至死亡，影響記憶力、睡眠及集中力。亦會令大腦只集中面對潛在危險，引致憂慮和抑鬱，不能思考愉快的事情。
各種方法維持身心健康
要維持身心健康，可透過以下七種方法：吃得好、睡得好、運動好、愛得好、工作好、玩得好及心態好來減壓。吃得好是指多吃有益的東西（如含有蛋白質、碳水化合物、維他命、鈣質的食物），以補充所失去的能量；避免吸煙、喝咖啡、喝酒，因為長期服食，會令身體難以負荷。
睡眠能幫助學習及控制情緒，假若睡眠不足，就會造成善忘及脾氣暴躁。有些長者可能以為每天應至少睡七至九個小時才算正常，不過李運英卻稱，只要在睡醒起後覺得疲倦已消或精神充沛，便代表晚上的睡眠時間已經足夠。想令自己更易入睡，長者應先注意睡眠習慣，定時睡眠，睡前減少吃刺激性的食物及安排舒適的臥房、寢具等。
兩「好」加強自信心
「運動好」是指要培養做運動的習慣，它除了能增強體魄外，亦會令人感到愉快。因為運動時，大腦會釋放大量內啡呔，它能使你精神上感覺舒暢、和諧。一個快樂的人的前腦內，藏存很高的內啡呔，而他感染疾病的機會亦比其他人少。
至於「愛得好」則是指要有良好的人際關係，要珍惜彼此的相處時間，亦要建立「朋友網」，保持積極的社交生活。當感到苦悶時，長者不妨發展自己的興趣，如參與義工服務（既可協助別人，亦可增強自信）或參加老人中心興趣班（如粵曲、手工藝班）等。另外，長者亦要保持積極、正面的思想，如多欣賞自己所擁有的一切，以加強自信心去應付壓力。
紓壓急救箱：
1）腹式呼吸法：長期練習腹式呼吸法，能增加肺容量及鬆弛神經。只要在生氣或緊張時加以應用，便可平復心情。方法是放鬆身體，然後閉上眼睛，用鼻慢慢地吸氣，感覺腹部隨之漲起，然後慢慢呼出，跟着重覆上述程序10次。
2）心由相生：嘴角微微向上，能傳訊開心的信息到腦部；所以平日笑多一點，對平靜情緒很有效用。
3）人間有情：透過互相支持、鼓勵，能讓人感覺溫暖。