新年要到了,是不是在购买新衣遇到尺寸不合身而烦恼咧!
想要健康减肥,不妨试一试这套减肥菜单,很管用的哦!
本人现在也在进行着。。在一个星期减了1- 11/2 kg!
早餐 : 两片全麦面包/两片白面包涂上无糖水果酱/四片苏打饼
果汁一杯 — 橙汁 (注意:不要超大杯的!中等就好)
早茶:水果一份(中型)
午餐 :鱼片米粉汤不可以加奶 (半碗)/ 什菜饭 —半碗饭,蔬菜,鸡肉/鱼肉 (少量)
午茶 :牛奶(low fat )/ 豆奶 (无糖)
晚餐 :鱼片米粉汤不可以加奶 (半碗)/ 什菜饭 —半碗饭,蔬菜,鸡肉/鱼肉 (少量)
吃饱后,休息一段时间才吃水果(中型)
切记 :不可以吃香蕉,榴莲, 芒果,(热量高的水果)
如果您的午餐吃鱼片米粉汤,那晚餐就要吃饭了!分量半碗就好!
油炸食物不可以吃!清蒸是在好不过了!
零食必戒不可哦!
一天要喝满八杯水!不要喝汽水哦!
若有做些运动更加有效!不用跑步什么啦,仰卧起坐(五分钟)就好了!
谁有不错的减肥菜单。也可以跟大家分享一下哦!