放假時，不少人會一整天坐在電腦前，打電動或上網，時間可能長達10幾個小時，長期下來難免容易腰痠背痛、視力模糊。現在有許多的電腦周邊商品，像是肘部支撐架、手腕軟墊、腰墊、護目紙等，正確使用可讓傷害降低。
打電腦時若螢幕高度、手腕支撐、腰部支撐、腿部支撐這幾項重點沒有做好保護措施，長期下來就更容易受傷，像是肌腱炎、手部腕隧道症候群等，但即使正確使用這些產品，若使用時間過長，例如超過2小時以上都沒有起來活動，一樣會對身體造成傷害。建議即使有以下的保護措施，仍須每1個小時離開電腦休息5到10分鐘。
腰部支撐防腰痛
人的腰椎從側面看是自然前凸的曲線，挺腰時不止腰椎會前凸，骨盆也會稍微前傾，就像騎馬姿勢。但這種姿勢不易維持，打電腦時最好在腰部放軟墊，而軟墊最凸出位置高度約在繫皮帶處往上約2橫指即下背的位置。
挑產品
市售多為弧形產品，應把較厚地方朝下，較薄朝上。若以人體工學來看，建議圓筒狀物體或圓球的弧度較好，圓球可用韻律球替代；圓筒狀物體則可用毛毯捲起或找圓筒形抱枕固定在椅背上即可。
椅子高度要可調
找一張可調整高度的椅子來坐。坐時應該讓大腿長度約80%坐在椅面上即可，也就是膝蓋後窩離椅緣約1個拳頭，雙腳平踩在地面上，膝關節至少呈90度，這時下背處一定要有支撐物，否則腰容易痠就會慢慢開始駝背、垮肩等。
挑產品
挑有扶手、輪子的椅子，左手不用時可放扶手；用輪子移動，避免突然扭腰、轉身。另有人體工學椅，可以讓腰椎符合自然曲線，椅面前傾、增設跪膝軟墊，坐上面從頸椎、腰椎到骨盆都是自然放鬆狀態，國內有業者引進，名為「跪姿電腦椅」，買時建議選有腰部靠墊的產品，價格不一，要試坐10分鐘。
太近傷眼傷頸椎
眼睛距離螢幕中心點的最佳位置約在60到70公分，太遠反而易因看不清楚字而把頭往前傾造成頸椎前傾，最簡單的量測法就是眼睛閉上後張開，便能馬上看到螢幕中心即可，這時從側面看起來頸椎是自然保持直立狀態，而非前傾。
挑產品
可調高度、遠近的螢幕，可依照桌寬、椅子高度等調整螢幕最佳位置，這種產品較好。現在多是液晶螢幕，較不會有輻射線傷眼的問題，若是傳統螢幕，可在螢幕前夾上護目鏡或貼上護目紙，降低對眼睛的傷害。另外，若要防止頸椎前傾，那麼可將要看的文件夾在螢幕旁，避免低頭看桌面或鍵盤。所有產品單價約500元左右。
手腕支撐少施力
使用鍵盤和滑鼠，應讓手腕有支撐軟墊。從側面看起來，若使用滑鼠時，從掌背到手腕再到手臂，應在同一水平面，手腕不懸空就可減少施力，否則手臂外側的伸力和手臂內側曲力不平衡時，易有腕隧道症候群。鍵盤下方也應有支撐墊，道理相同。
挑產品
滑鼠和鍵盤都不要選太小的產品，太小的話容易讓肌肉、肌腱受傷，而每個人適合的大小都不同，購買時應試用，以自己最舒服的姿勢為準。滑鼠手腕軟墊和鑑盤手腕軟墊，應選軟硬適中、表面材質不粗糙的產品。所有產品單價約在450元左右。
肘關節呈自然角度
敲鍵盤時為了避免聳肩或垮肩，建議可使用支撐架支撐肘部。一般桌面若太低就容易垮肩，且自然而然就會低頭、頸椎前傾；若桌面太高就容易聳肩，兩者長期下來都會造成肩頸痠痛。手肘關節至少呈90度較好，但會依個人手臂長短而不同，以肩膀放鬆為準。
挑產品
支撐架應可依桌面、椅子高度、個人手臂長度做調整，所以買回家時最好馬上試用，以常打電腦的桌子和椅子來試，較準確，好的支撐架應可依動作靈活使用，而不必改變手肘或手腕角度，產品單價約1000元左右。若不想花錢買支撐架，把鍵盤放在桌下鍵盤架的高度並調整椅子高度，也有類似效果。
提醒你 筆電不長時間用
筆記型電腦的英文名稱原本是laptop，意思是放在大腿上使用的產品，通常是商務人士在短時間內急須使用時的工具之一，所以螢幕、滑鼠、鍵盤的調整度都較低，建議不要長時間使用筆記型電腦，若一整天都須在電腦前工作，桌上型電腦是較好的選擇。
專家說
應整體搭配較好
以生物力學來說，正確姿勢不在於每個部位的角度或高度多少，最好的測試是自己的身體，當有任何一處不舒服時，要考慮改變的可能是整體，包括鍵盤、手腕、腰部、桌椅和自己的身高等。
長時間用都不好
就算搭配再好的設備，如果長時間使用都是傷害。用電腦時建議每個小時都要起來活動約5到10分鐘，最好的方法就是一邊打電腦一邊喝水，這樣就必須起來上廁所，同時加強補充水分。