指壓腹部有助排便，但少有指壓效果的研究報告，三軍總醫院澎湖分院護理科日前完成「穴位指壓對排便情況改善初探」研究，發現持續按摩肚臍周圍，兩天內排便率可提升五成，但醫師提醒按摩力道不可過重，否則可能按出問題。
力道在可忍受微痛內
便秘衛教只有飲食或運動，許多人仍有便秘困擾，護理團隊利用穴位按摩助排便，找來二十七名二十到六十五歲健康民眾，每天晚餐後半小時到一小時內，指壓腹部周圍的神闕、天樞和關元穴，還有小腿的足三里穴，每穴按壓兩分鐘。
持續兩周後，扣除不確定原排便頻率或排便不固定者，發現兩天內解便率從兩成二提高到七成四，逾三天才解便率從一成八降為百分之三點七，排便時間少於五分鐘比率也從一成四提高近三成，且無須改變原本飲食習慣。
這四穴位易找，又有助排脹氣，對長期臥床或一般人都有幫助。
提醒力道不可過重，應在「可忍受的微痛」內，有腹腔疾病者不適合。
中醫師說，腹部按摩力道不易拿捏，還可能壓破腸子或卵巢腫瘤，建議飯後散步二十分鐘以上，走路刺激腸蠕動，而嚴重便秘者還是得靠飲食、運動和藥物，並少喝咖啡。
便秘按壓須知
◎可按足三里、神闕等四穴位，至少按2分鐘。
◎力道為可忍受的微痛，較胖者須較用力按。
◎患有腹腔疾病、腸沾黏、腫瘤或癌症者，不可按摩腹部。
◎便秘症狀輕微者，可藉按摩刺激腸蠕動，嚴重便秘者仍應靠飲水、運動和藥物改善。
◎咖啡易脫水，每天以攝取咖啡1杯為限。
◎飯後20分鐘多散步，能刺激腸胃蠕動。
