一般孕婦都會有些許的身體不適，例如腿部水腫、小腿抽筋等，為了改善與減緩這些狀況，特地請專業的運動教練，設計一些適合孕婦的健康操，只要有空在家裡動一動，讓自己做一個幸福、健康的準媽媽。
以上是《增加肚子力量》
平躺雙腳屈膝，雙腳腳掌平放約15公分高的墊子上。
雙手置於腹部，臀部輕輕向上抬起離地約10至15公分處，停留約5秒後，再放下身體。重複動作，上下來回約30次。
再用左手將右腳板稍用力向下壓往小腿，讓後小腿則充份伸展，停留約20秒，相同動作，換邊操作，左右算一次，重複10次。最後用熱毛巾熱敷小腿，可讓效果更加分。
1 雙手抱住4至6本書，背對牆壁，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，屁股頂著牆，把脊椎打直，腹部微收、頭抬起。
2 雙臂向下放鬆，背向下彎，再將背維持打直的情況向上拉起，上下來回15次。
3 最後放下書本，雙腳與肩同寬，背向下彎，手置於小腿約10秒放鬆肌肉。
專家說
除此上面介紹的小運動，游泳或爬坡慢走也是對孕婦很好的運動，不過平常若沒有運動習慣的孕婦，則建議3個月內先以安胎為主，4個月後一直練習至8.5個月為宜。
可以教教我的同事了哦！！！