美麗纖腰,哪個女人不愛?夏季來臨,你的纖腰是否依然處於冬眠狀態?這個季節正是纖腰裸露時。其實,只需10分鐘,就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操,只要10分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的細腰了。
第一套:
躺平,雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套:
躺平,雙手抱於腦後。
身體伸直 屈膝可,運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下。
重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套:
躺平,運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現!