其实不只是动物性牛奶才有丰富的营养，植物豆奶也很丰富而且没有牛奶的骚味，喝不惯牛奶的人改喝豆奶也很不错。尤其是对乳糖不耐症的人来说，植物豆奶是最好的奶制品选择，价格方面也比牛奶和其他的植物奶还要便宜，最重要是营养也不输给牛奶！那么来看看豆奶有些什么营养吧！
改善骨骼疏松症
根据年龄的增长，我们身体的骨骼就会开始老化，如果没照顾好就会慢慢变成骨骼疏松症。那么多喝豆奶就可以解决这个问题，因为黄豆中的植物雌激素可以增强人体对钙质的吸收，预防钙质流失。有研究显示，每天喝豆奶的女生患有骨骼疏松症的风险可以降低到56%。
降低心脏病的风险
有研究证明黄豆中的异黄酮可以降低心脏病的风险，它具有降低血清中的低密度脂蛋白胆固醇水平，和改善高密度脂蛋白胆固醇的效果。心脏不好的人也可以多喝豆奶来预防。
缓解更年期的症状
到了更年期的阶段，女性的雌激素水平就会急速的下降，所以更年期后的女性健康就会变得很差。但如果有摄取到黄豆中的植物雌激素的话，就可以缓解更年期的症状。另外，3个月期间都摄取豆奶可以增加抗氧化的水平，也可以很好的帮助减缓经后女性的更年期症状。
减肥
豆奶对于肥胖和腰围方面的减少发挥到很好的作用，因为豆奶中的钙质可以帮助增加减肥的效果。有研究显示，每天喝720ml的豆奶，利用钙的减肥效果非常的出众。想要减肥的话，可以尝试一下喝豆奶减肥这个方法也不错。
对于一些不能喝牛奶的人，植物奶就是其中一种选择，而且黄豆奶在市场上容易取得又便宜，但要选择的豆奶产品是无添加任何的添加剂，有机原味的豆奶才是最好摄取到营养的产品之一。
资料来自： goody25