问：
妳好，我今年27歲，半年前順利產下第一胎。我是採自然分娩，生產過後初期乳腺分泌並不正常，有時會有脹痛感，不過一個月後就改善了，目前困擾我的是尿失禁以及無法高潮的問題。
生產過後，我經常會膀胱無力而尿失禁，請問是不是產後後遺症呢？還有，產前我的性生活很美滿，幾乎每次都可以達到高潮，但是最近3個多月來，我一直沒辦法恢復產前的狀況，連一次高潮都沒有。為什麼會這樣呢？是因為產後憂鬱症造成的嗎？還是自然分娩使得陰道變得鬆弛呢？
容容：
一般女性的高潮反應不良，並不全然是因為生理的官能不良，多半是心理因素居多，過於壓抑自身情緒或是極力想討好同伴，這都會造成。你在生育後無法達到高潮以及尿失禁現象，可能是在生產過程中，骨盆周圍的恥骨尾骨肌劇烈延伸，使得韌帶彈性鬆弛所引起，並非產後憂鬱症的症狀。
建議產後婦女可以嘗試做「凱格爾運動」來鍛鍊恥骨尾骨肌，這不但會強化此部位的肌肉去支撐骨盆的器官，有助於自然分娩，也可以幫助女性收縮陰道的肌肉。陰道內的肌肉越有彈性，男女雙方就越容易達到高潮，不僅有助性趣，還可預防尿失禁方面的問題。
「凱格爾運動」類似憋尿的感覺，將陰道持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複動15次，每天一回，隨著收縮逐漸控制自如可多增加幾回。不過，不要在解尿時做這項運動，尿道會容易感染病菌。