運動飲料 還真的不能喝多

運動飲料 還真的不能喝多

沒事不要喝運動飲料!近來網路流傳著「沒事多喝運動飲料一定會出事」的訊息,果真如此嗎?營養專家表示,運動飲料含有電解質溶液、屬於高滲透壓,一般民眾確實不適合經常飲用。

馬偕醫院營養課課長趙強指出,顧名思義,運動飲料是提供給運動員飲用,尤其在大量流汗後,可以適時補充體內電解質。雖然市售運動飲料所含的電解質濃度並不高,但對於少運動的人,這些成分還是多餘的。

趙強表示,運動飲料不適合一般人飲用。不運動卻經常飲用,勢必增加腎臟及心臟負荷,因為身體必須透過腎臟及血液來排出多餘的電解質。

除了電解質,高滲透壓也是運動飲料不能常喝的原因之一。體內如果出現滲透壓高的溶液,需要更多的水分來稀釋血液中的電解質,會造成血壓上升,喝多了得不償失。

中暑、嚴重脫水或是成人嘔吐後,為了適量補充電解質,可以喝運動飲料。幼童如出現脫水現象,家長可先以運動飲料救救急,但最好加水稀釋,以一比一為原則,降低滲透壓,並免幼童腸胃道黏膜受損。

什么东西过量的都不好。。。